Tilståelse: Jeg har været kendt for at have en alvorlig FOMO, socialt og professionelt. Og som jeg er sikker på, at du ved, er jeg ikke den eneste. Faktisk blev dette koncept så populært, at forskere fra University of Essex gennemførte adskillige undersøgelser, der udforskede ”frygt for at gå glip af” -fænomenet. Og hvad de fandt, er ikke meget overraskende: "FOMO er forbundet med højere niveauer af adfærdsmæssigt engagement med sociale medier."
Hvorfor? Fordi denne følelse “er kendetegnet ved ønsket om at være kontinuerligt forbundet med hvad andre gør.” Og hvilken bedre måde at gøre det på end med sociale medier? Kellie B. Moore, forfatter og bidragyder til Verily Magazine , er faldet offer for det før. Og hun bestemmer, at når du konsekvent "forbinder" med folk (Facebook-stalking inkluderet), bliver du sårbar overfor sammenligningsspil.
”Jeg brugte ikke sociale medier til at være social. Jeg brugte det på en tankeløs, sædvanlig måde. I stedet for at føle mig glad for de spændende ting, der sker i mine venners liv - især at have børn og købe hjem - begyndte jeg at være jaloux, ”deler Moore.
Tænk over det: Når du f.eks. Går på LinkedIn, kan du se en række meddelelser i takt med at "Rob fejrer tre år på Green Apple, " og "Julia har et nyt job. Sig lykønskning! ”Din første tanke er sandsynligvis ikke, “ Wow, Julia, hvad en god koncert! ”I stedet er det sandsynligvis tættere på, “ Ugh, alle får disse store nye muligheder undtagen mig . ”
Eller hvad med, når din ven Kate lægger billeder af hendes “arbejdscation” fra en strand i Key West? Jeg ved, at når du dobbeltklikker på det billede for at "lide" det, ser du virkelig på Kate gennem telefonen og tilføjer et minus til fordele og ulemper listen om dit job. Hun får palmer og solskin, og hvad får jeg? En charmerende grå aflukke .
Men det behøver ikke være sådan. Din karriere er stressende nok, uden at du foretager alle disse urimelige sammenligninger. Men tricket fjerner ikke blot den uophørlige og tankeløse skærmtid. I sin bog The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World siger Christina Cooke, at du skal prøve at finde glæde ved at gå glip af, passende kaldet JOMO.
For at gøre dette skal du først acceptere, at du går glip af ting, som andre mennesker ikke gør - du kan ikke altid arbejde i det superkul firma, eller modtage en sød forfremmelse regelmæssigt eller rejse hver tomme af planeten på din virksomheds MasterCard. Selvfølgelig er det måske ikke fair, men for at lyde helt cliche er livet ikke retfærdigt.
Når du kommer til udtryk med det (som naturligvis er lettere sagt end gjort), kan du begynde at søge glæde ved at vide, at du i stedet for at bruge hvert øjeblik på at besætte hvad andre gør og opnå, vælger at gøre noget mere værdifuld for dig og din dag. For eksempel, i stedet for at slå sit Twitter-feed hver morgen, beslutter Moore at skrive i sin dagbog. Og for mig? Nå, en gang i tiden troede jeg, at det at blive inkluderet i hvert møde, gjorde mig meget vigtig. Indtil jeg indså, at jeg ikke var brug for i de fleste af dem og havde problemer med at finde tid til at få mit arbejde gjort. I stedet for at udfylde min kalender med unødvendige møder, blokerer jeg for tid til at dedikere til mine projekter. Min produktivitet er steget markant, og jeg føler mig meget mindre spredt.
”Glæden ved at gå glip af kommer ikke fra det, vi savner, ” forklarer Moore. ”Det kommer fra at investere mere i os selv og hvad vi elsker at gøre.”
