Her er spændende nyheder: Hvis du er en iPhone-bruger, og du har mindst iOS 9.3, har du adgang til en gratis funktion, der hjælper dig med at sove bedre. Det kaldes Night Shift-tilstand, og efter at have brugt det i flere måneder nu, er jeg en stor tro på dets kræfter.
Som du sandsynligvis har hørt før, er de fleste skærme indstillet til at udsende et lys, der er temmelig blåt og beskrives ofte som udendørs dagslys ved middagstid. Noon er et fantastisk tidspunkt på dagen, men også en virkelig hård tid på dagen at falde i søvn. Så det er ikke overraskende, at det har vist sig, at dette lys påvirker niveauerne af melatonin.
I lighed med Flux på skrivebordet justerer Night Shift farverne på din iPhone skærm efter mørke, hvilket gør de blå toner i lyset varmere. På den måde vil kigger på din telefon lige før sengen ikke have så stor indflydelse på din evne til at falde i søvn (skønt ikke at se på din telefon overhovedet er det, der vil have den største indflydelse!).
Så hvordan tænder du det? For det første er det værd at vælge dine foretrukne indstillinger. Gå til Indstillinger> Skærm & lysstyrke> Natskift:
Her kan du skifte til "Planlagt" for automatisk at have Natteskift til at gælde for dit display hver nat og vælge tidsplanen. Solnedgang til solopgang er et godt valg, hvis du er hjemme et sted med en masse sæsonbestemte ændringer i dagslys timer. Du kan også vælge, hvor varmt du vil have, at dit lys skal gå (jeg er en varm måde, gal).
Når du har valgt dine indstillinger, kan du kontrollere, om natskifttilstand er aktiveret ved at rulle op for at se Kontrolcenter. Der kan du også aktivere eller slukke den varmere skærm manuelt
Det er en lille ændring, men som nogen, der ser på deres telefon om aftenen, end jeg gerne vil indrømme, er jeg glad for at have en måde at bekæmpe det blå lys på.
