Det er søndag aften, men i stedet for at komme til at fange en ny episode af Breaking Bad , føler du bare det forestående undergang for den kommende uge.
Dit job - det, som du engang så som et spændende ben op på en lovende karrierevej - virker nu som et hjørne, som dine fødder er limet på, snarere end en karriereudvikling, der runges ind i det hjørne kontor.
Men med en svimlende mængde medarbejdere, der ikke er tilfredse med deres nuværende optrædener - Gallups undersøgelse af State of the American Workforce fra 2013, konstaterede, at 70% af arbejderne enten "ikke er engageret" eller "aktivt løsrevet" fra et job - hvordan ved du, om det bare er en dårlig uge eller et større problem?
Vi talte med karriereeksperter for at hjælpe os med at udpege de syv sikkerhedsskilt, at det er tid til at rense dit skab.
1. Du arbejder sædvanligvis sammen med Sunday Blues
Hvis du mister, at du mister søvn på grund af jobrelateret angst og frygter denne elevatortur op til dit kontor hver mandag morgen, er det tid til at se nærmere på, hvad der generer dig.
"Det kan betyde, at mandage er særlig stressende på grund af en tilbagevendende begivenhed - som det ugentlige budgetmøde den eftermiddag, " siger Janine Moon, en mestercertificeret karriere coach og forfatter af Karrierejerskab: Oprettelse af "Job Security" i enhver økonomi . "Men hvis depressionen er vedvarende, og intet ser ud til at ændre den, er det sandsynligvis tid til at være ærlig overfor dig selv om at finde et arbejdsmiljø, der giver dig energi - selv på søndag aftener."
2. Du bruger mere tid på at dagdrømme end at gøre dit job
Hvis du rutinemæssigt briser sig gennem størstedelen af din arbejdsbelastning kl. 11, kun for at tilbringe resten af din dag ved at klikke gennem Grumpy Cat-lysbilledshow på BuzzFeed, er det sikkert at sige, at dit job ikke længere er så opfyldende, som det engang var.
"Når kedsomhed eller frustration erstatter din evne til at producere godt arbejde eller betjene dine kunder, skal du muligvis begynde at planlægge, hvordan du kan komme videre, " siger Moon. ”Det betyder ikke, at du ikke skal prøve at lindre din kedsomhed eller tilføje udfordringer til det arbejde, du får tildelt, ved at tale med din chef om at påtage dig nye projekter - men hvis du har talt med en vejleder om, hvad du kan gøre for at øge dine bidrag, og det er blevet ignoreret eller afvist, en anden organisation kan muligvis give dig en bedre partnerskabsmulighed. "
3. Du har lige bestået det 10-årige varemærke hos din virksomhed (Uden en forfremmelse)
Selvfølgelig er det godt at have en stabil koncert, men selvtilfredshed kan også være farligt. Du skal sørge for, at du stadig udvider din ekspertise med nye opgaver og opgaver i stedet for blot at gennemgå bevægelserne.
"Du skal lære mindst én ny overførbar færdighed - såsom klientrelationer, offentlige taler, marketing, finansiering eller salg - hvert år, samt få nye ansvarsområder og ledelsesmuligheder med tiden, " siger karriereekspert Alexandra Levit, forfatter af blinde pletter: De 10 forretningsmyter, du ikke har råd til at tro på din nye vej til succes . "Hvis du sidder fast på et plateau i din position - og du har talt med din chef om det, men ingen af jer kan komme med en løsning - er du vokset ud af din situation."
4. Dine medarbejdere henviser hemmeligt til dig som afdelingens Debbie Downer
Når kolleger begynder at undgå dig i pauserummet, fordi din irritabilitet er pigget på grund af konstant stress eller bitterhed i den sidste runde af kampagner, du blev ekskluderet fra, er det tid til en ændring.
"Hvis du er så ulykkelig, at du er gået ind i en spiral af negativitet, skal du være opmærksom på, hvor meget denne holdning påvirker menneskene omkring dig, " siger Michael "Dr. Woody" Woodward, en udøvende coach, organisationspsykolog og forfatter af You-planen: En 5-trins vejledning til opladning af din karriere i den nye økonomi . ”Når du ikke handler som dig selv, og du bliver kortere og mere sød med kammerater takket være en konflikt med en kollega eller ny chef, så spørg dig selv, om det er værd at bo på et sted, der påvirker din mentale sundhed, dig selv -kontrol og muligvis endda forhold derhjemme. "
5. Du er en af de sidste stående
Du overlevede den sidste runde af fyringer inden for dit firma - men i hvilken ende? ”Selv hvis du var i stand til at beholde dit job, befinder sig de overlevende efter massive afskedigelser ofte i en position, hvor færre medarbejdere betyder, at deres egne opgaver er fordoblet for at afhente slakken - normalt med mindre ressourcer til at delegere opgaver, og lejlighedsvis endda for mindre betale, ”siger Dr. Woody. ”Da virksomheder bestræber sig på at operere slankere og slankere, er disse nye opgaver ofte dem, man aldrig slipper af med, så hvis du konsekvent bliver overvældet og der ikke er nogen ende i syne - såsom nye ansættelser - skal du kigge efter andre beskæftigelsesmuligheder inden det bliver et giftigt miljø. "
En anden grund til at udvise følere for et nyt ansættelsessted: Hvis din virksomhed netop er blevet købt, og der er rumblings om at slå sammen lignende stillinger, er det tid til at starte jobjagt. Vær opmærksom på, hvad der ikke bliver sagt, råder Moon. Så hvis den øverste ledelse pludselig er blevet mor til, hvad de nye ændringer betyder, også efter at du har anmodet om opdateringer - f.eks. Mangel på diskussion om nye strategier eller budgetter - er udsigterne ikke positive. "
6. Dit forhold til din chef ligner det med en dårlig kæreste eller kæreste
Hvis du finder din selvtillid så slået, at du ikke længere har lyst til at bidrage i møder i frygt for at sige noget forkert til din følelsesmæssigt voldelige chef, skal du gå mod exit - og hurtigt. Men hvis opdelingen i dit forhold til en vejleder har været mere subtil, kan du prøve at tale det ud først.
"Faktum er, at de fleste mennesker forlader deres job på grund af et dårligt eller skuffende forhold til en direkte manager, " siger Moon. "Efterhånden som folk vokser og ændrer sig, kan det sommetider være truende for ledere og forårsage belastning i dit forhold - også uden at de ved det." Moon's råd: Hvis du har bemærket et pludseligt skift i et tidligere godt forhold, kan du prøve et "hjerte-til-hjerte" med din manager. "Hvis personen benægter, at der sker noget ubehageligt, " siger hun, "så er det tid til at kigge efter noget, der tilfredsstiller dine nuværende og fremtidige behov."
7. Du finder ofte dig selv spørgende, "Hvilken weekend?"
Hvis arbejdsspændinger nådesløst blødder ud i dine aftener og weekender - eller endda ferier - godt efter at du har prøvet at sætte personlige grænser, skal du starte søgningen efter et job, der kan tilbyde en mere opfyldende arbejdsliv-blanding.
"Du er nødt til at finde en sund balance uden for arbejdet, så du kan afhjælpe jobspændinger, før de bliver overdrevent dræne, " siger Dr. Woody. "Nogle mennesker bliver så fortærte af deres job - især i dagens 24/7 verden, hvor hver gang en e-mail-meddelelse bipper, henter vi vores telefon som en pavlovsk hund - at de brænder hurtigt ud." Dr. Woody foreslår, at man tjekker ind med sig selv hver måned, eller mindst en gang hvert kvartal, og spørger: Er jeg færdig med det, jeg har brug for? Brænder jeg stadig for det? "Hvis du ikke nyder rejsen eller har det sjovt undervejs, " tilføjer han, "når du når din såkaldte 'karriere' destination, bliver du kun skuffet."
