Da Alicia Raimundo tog en praktikopgave-rolle hos en teknologivirksomhed, var hun en af de eneste kvinder, der arbejdede på hendes gulv. Der var hyppige flirtende og uvelkomne kommentarer om, for eksempel, hvor sexet hun så ud, da hun havde en kjole på.
”Jeg så grænser krydses, men følte mig magtesløs til at gøre noget ved det, ” siger Raimundo. ”Det føltes som at plukke slag, og jeg valgte ikke det.”
Det vil sige indtil en dag, hvor en mandlig kollega - senior for hende, men ikke i den samme rapporteringslinje - kom til hendes aflukke og greb hendes røv ubudet. I enhver anden sammenhæng ville hun have slået ham, siger hun. Men hun kunne ikke forestille sig, at man slap nogen på arbejdspladsen, hvor lyden gnistrede over et stille kontor, når hoveder vendte sig. Hvordan kunne han føle sig berettiget til at røre ved hende sådan?
Der var en stemme på bagsiden af hendes hoved, der beskyldte sig selv, og derudover siger hun, når du er studerende, praktikant, en ny leje, "føler du at du ikke har magt og er meget let at udskifte." et øjeblik i hendes aflukke, efter uger med ord, der gjorde hende ekstremt ubehagelig, men følte sig sværere at analysere eller kategorisere, “gjorde det klart for mig: Dette er chikane. Dette er ikke en sjov vittighed. ”
Raimundos historie er næppe unik. LeanIn.org og McKinsey's 2018 Women in the Workplace-undersøgelse fandt, at 35% af kvinderne har oplevet en form for seksuel chikane i løbet af deres karriere (andelen sprang til 45% af kvinder, der arbejder inden for tekniske områder, 48% af lesbiske kvinder, og 55% af kvinder på seniorniveau). Og mænd oplever også seksuel chikane; de indgav omkring 16% af den samlede klage over seksuel chikane til Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) i 2018.
Selv når du ved, at hvad der sker ikke er rigtigt, kan det være skræmmende at prøve at finde ud af, om det krydser linjen til noget, der er juridisk forkert. Og at beslutte, hvad man skal gøre ved det, kan være bare overvældende - især når du sidder fast i en følelsesmæssigt dræningende og undertiden traumatiserende situation. Vi har en primer til at hjælpe dig med at forstå, hvad seksuel chikane er, give mening om dine muligheder og tage dig af dig selv i processen.
- Hvad er seksuel chikane?
- Hvem er dækket af love om seksuel chikane?
- Okay, men hvordan ser seksuel chikane ud som IRL?
- Hvad kan jeg gøre, hvis jeg tror, at jeg bliver seksuelt chikaneret på arbejdet?
- Hvordan rapporterer jeg seksuel chikane, hvis jeg beslutter, at jeg vil?
- Vil jeg blive gengældt imod - og hvad kan jeg gøre, hvis jeg er?
- Hvad skal jeg gøre for at tage mig af mig selv?
Hvad er seksuel chikane?
Juridisk set er seksuel chikane faktisk en form for kønsdiskriminering i henhold til afsnit VII i Civil Rights Act fra 1964, som også beskytter ansatte mod forskelsbehandling på grundlag af race, farve, religion og national oprindelse.
På sin hjemmeside forklarer EEOC, som er det føderale agentur, der har til opgave at håndhæve lovgivningen om forskelsbehandling af beskæftigelse, at:
EEOCUvelkomne seksuelle fremskridt, anmodninger om seksuel fordel og anden verbal eller fysisk adfærd af seksuel karakter udgør seksuel chikane, når denne adfærd eksplicit eller implicit påvirker den enkeltes beskæftigelse, urimeligt griber ind i den enkeltes arbejdsevne eller skaber en skræmmende, fjendtlig eller stødende arbejdsmiljø.
Det er meget sprog at pakke ud, men det er sandsynligvis mere nyttigt at se på de to kategorier, som advokater generelt taler om, når de diskuterer seksuel chikane.
1. Quid Pro Quo
Loven præciserer ikke nøjagtigt, hvilken adfærd og hvilken hyppighed der vil få noget til at stige til niveauet for et fjendtligt arbejdsmiljø, og det overlades derfor til domstolens fortolkning - og det afhænger af tid og sted.
”Hvad domstole accepterer som at skabe et fjendtligt arbejdsmiljø ændrer sig dramatisk, ” siger Elliott. Det samme gælder hvad der betragtes som alvorligt eller gennemgribende. ”Dette er en lov, der vokser, når samfundsmæssige normer ændres, og domstolene har accepteret den ændring i, hvordan de har anvendt den.” Det afhænger også hvor du er, og om dommerne på bænken i dette område er mere liberale eller konservative.
Hvem er dækket af love om seksuel chikane?
Føderal lov dækker arbejdsgivere i den private og offentlige sektor, der har 15 eller flere ansatte. EEOC understreger, at chikaneren kan være målets direkte vejleder, en anden vejleder, en medarbejder eller nogen, der overhovedet ikke er en medarbejder (som en klient eller kunde), og at chikane kan være af det samme eller modsatte sex som offer.
Mange stater og byer har deres egne love til bekæmpelse af forskelsbehandling, og det er altid værd at læse op, hvilke yderligere beskyttelser de relevante love for dig måtte dække. F.eks. Dækker New York Citys menneskerettighedslov alle arbejdsgivere i denne by med fire eller flere ansatte. Du kan finde et hurtigt overblik over statens love her, men dit websted om stat eller lokal regering har normalt mere specifikke oplysninger.
Okay, men hvordan ser seksuel chikane ud som IRL?
Lad os starte her med det advarsel om, at en sags specifikationer er vigtige, og at forskellige domstole måske afgør forskelligt i nogle sager. Men her er flere eksempler på adfærd eller hændelser, der, hvis de ikke er velkomne, kan udgøre seksuel chikane på arbejdspladsen. (Dette er på ingen måde en omfattende liste!)
- Kommentarer til nogens udseende
- Samtaler, spørgsmål og historier om sex
- Stirrer og kigger op og ned
- Efter nogen omkring
- Rygter om nogens sexliv eller brug af sex for at komme videre
- Vejledende e-mails, tekstbeskeder eller anden kommunikation
- Sexistiske kommentarer, der ikke nødvendigvis er seksuelle
- Vulgært sprog, vittigheder om sex (eller køn), innuendo og musik med seksuelt eksplicitte tekster
- Visninger af pornografi eller seksuelt eksplicit eller nedværdigende materiale (herunder plakater, kalendere, tegninger, e-mails, pauseskærme med mere)
- Uønsket berøring eller fysisk kontakt
- Anmodninger om seksuelle tjenester og pres for sex
- Trusler baseret på afvisning af seksuelle fremskridt
- Voldtægt og seksuelt overgreb
Hvad kan jeg gøre, hvis jeg tror, at jeg bliver seksuelt chikaneret på arbejdet?
Dette er en personlig beslutning, og for at finde ud af den rigtige vej for dig , skal du muligvis søge juridisk rådgivning, der er skræddersyet til din situation. Men her er et par ting, du kan gøre for at starte.
1. Dokumenter det
Mens du beslutter dig for, hvad du ellers vil gøre, hvis noget, kan du begynde at registrere. ”Vi anbefaler, at vores klienter har en slags log på de hændelser, der sker, ” siger Stanciu.
”Generelle klager giver virksomheden desværre lidt for meget spillerum, ” forklarer hun. Hvis du beslutter at rapportere seksuel chikane, hjælper det, hvis du er i stand til at pege på bestemte datoer og meget specifikke kommentarer eller opførsel. Så når denne kollega pensler sig mod dig igen, eller din chef fortæller endnu en beskidt vittighed på personalemødet, skal du skrive den ned. Advokat- og politikorganisationen Women Employed anbefaler, at du noterer disse noter ned i en bunden bog og holder dem hjemme (eller andre steder uden for dit kontor).
På denne måde, hvis du rapporterer chikane til din arbejdsgiver eller EEOC, vil du være i stand til at præsentere detaljerede eksempler. Hvis du henvender dig til en advokat, siger Stanciu, vil de sandsynligvis have dig til at sammensætte en tidslinje, og det vil være meget lettere, hvis du har optaget hændelser undervejs. Du kan i sidste ende beslutte at gøre ingen af disse ting, men det skader ikke at dokumentere, hvis det er tilfældet.
2. Gør det klart, at det er uvelkomment
Da det centrale element i seksuel chikane er det faktum, at adfærd er uvelkommen, skal du gøre det klart, det er tilfældet, hvis du føler dig sikker på at gøre det. Elliott anbefaler, at man først prøver denne tilgang, især når man håndterer adfærd, der er modbydelig og stødende, men ikke nødvendigvis rov.
For eksempel, siger hun, kan du prøve at sige:
- Den slags samtale er upassende på arbejdspladsen. Det gør mig ubehagelig. Det gør alle de andre kvinder ubehagelige. Stop med at gøre det.
- Du skal ikke kommunikere på den måde. Det er stødende for mig. Stop med at tale med mig på den måde.
- Jeg vil ikke gå ud med dig.
- Giv mig ikke flere komplimenter. Det gør mig ubehagelig.
Hvis chikane fortsætter, og du senere beslutter at tage din klage til arbejdsgiveren, kan det hjælpe med at være i stand til med sandhed at sige, at du har gjort det klart, at opførslen er uvelkommen og bedt om, at den stopper.
3. Kontakt en advokat
Teoretisk set behøver du ikke en advokat, der skal rapportere seksuel chikane til din arbejdsgiver eller indgive et gebyr hos EEOC. Men hvis du finder situationen forvirrende, har brug for rådgivning om, hvorvidt visse adfærd udgør seksuel chikane eller har grund til at bekymre dig for, at din arbejdsgiver ikke reagerer venligt eller effektivt på en rapport, kan du søge juridisk rådgivning.
Nogle virksomheder tilbyder gratis konsultationer. Se efter sagsøgeres advokater eller dem, der repræsenterer mål for seksuel chikane snarere end arbejdsgivere. Du kan konsultere kataloger fra American Bar Association, National Employment Advocates Association eller nonprofit-organisationen Workplace Fairness. Alternativt er der fortalervirksomheder såsom ligestillingsadvokater, der tilbyder gratis juridisk rådgivning, rådgivning eller henvisninger.
4. Foretag en ændring
I en perfekt verden ville der ikke være sådan noget som seksuel chikane. I en lidt mindre end perfekt verden ville rapporter om seksuel chikane blive mødt med hurtig handling og ingen negative følger for offeret overhovedet. Desværre, selv om antallet af klager, der er indgivet hos EEOC, er steget i kølvandet på #MeToo-bevægelsen, og samtalen helt sikkert har udviklet sig gennem årene, er virkeligheden stadig ikke perfekt eller endda lidt mindre end perfekt.
Alt det skal sige, at du måske beslutter dig af forskellige grunde til ikke at rapportere seksuel chikane. Men det betyder ikke, at du skal være nødt til at fortsætte med at udholde det. Det kan være det rigtige tidspunkt at begynde en jobsøgning, der giver dig mulighed for at give din besked og rejse til en ny mulighed eller, hvis det er økonomisk muligt, at afslutte først og derefter begynde at ansøge om nye roller uden at det spekter af seksuel chikane overhængende din hverdag.
Hvis du beslutter at rapportere chikane, skal du læse videre for at lære mere om dine muligheder.
Hvordan rapporterer jeg seksuel chikane, hvis jeg beslutter, at jeg vil?
Du har flere forskellige muligheder, hvis du beslutter, at du vil (eller har brug for din sikkerhed) til at rapportere seksuel chikane. Som altid vil den "bedste" beslutning afhænge af så mange faktorer, og det er klogt at søge råd, der er specifikke for din situation, når du finder ud af, hvordan du skal gå videre.
Valgmulighed 1: Gå til retshåndhævelse
I den ene ende af spektret af, hvad der udgør seksuel chikane, er adfærd, der er så alvorlig, at det er kriminelt. Når det kommer til seksuelt overgreb eller voldtægt på arbejdspladsen eller på stedet - på en forretningsrejse, for eksempel - vil du måske gå direkte til retshåndhævelse.
”Jeg har haft sager, hvor vi opfordrer vores klienter til at gå til politiet, ” siger Stanciu. ”Hvis de føler sig mentalt forberedt, og hvis de er tilpas med det, opfordrer vi klienter til at indgive politirapport.”
Valgmulighed 2: Rapporter det i henhold til din virksomheds politik
Virksomhederne har ofte politikker og instruktioner om, hvordan de skal rapportere seksuel chikane. Kontroller din medarbejderhåndbog, papirarbejde, du har modtaget under onboarding, din medarbejderportal eller andre steder officielle dokumenter bor.
Din virksomheds politik kan muligvis henvise dig til din egen vejleder, chikanerens vejleder, enhver i overvågningskæden for kommandoer, nogen i HR eller en anden repræsentant eller mekanisme. Hvis organisationen er stor eller decentraliseret, kan det første trin være en onlineformular eller en medarbejderhotline. Det er vigtigt at bemærke, at når du fortæller nogen i din organisations ledelsesstruktur (selvom det ikke er din egen chef), skal de rapportere det til HR.
Én advarsel: Du kan overveje at søge juridisk rådgivning og / eller gå gennem en anden kanal “hvis politikken var en, hvor det var meget tydeligt, at det ikke var rimeligt for dig at bruge den, ligesom vejlederen er chikaneren og det er den eneste person, du kan rapportere til, ”siger Christopher Kuczynski, assisterende juridisk rådgiver ved EEOC, eller du ved fra tidligere tilfælde at rapportering i din organisation er ineffektiv.
Sørg for at fortsætte din dokumentationsindsats i denne del af processen. ”Vi anbefaler altid, at du beder om noget skriftligt for at bekræfte, at du har indgivet en klage, ” siger Stanciu.
Hvis din virksomhed ikke giver dig en kopi af din klagepost, skal du sende en opfølgende e-mail med et resume til den, du har indgivet din mundtlige klage til, for at oprette et papirspor. På den måde kan virksomheden ikke senere hævde, at du ikke har sagt noget, og hvis du har brug for at eskalere ting, har du en klar oversigt over begivenhedskæden.
Stanciu anbefaler også at bede om en tidslinje, så du ved, hvornår du kan forvente at høre tilbage og fortsætte med at følge op, hvis du ikke gør det. Virksomheden vil sandsynligvis foretage en undersøgelse og træffe en slags beslutning om de næste trin. De deler muligvis ikke alle detaljer i resultaterne eller resultaterne med dig, men ideelt set holder de dig opdateret i det mindste generelt. Virksomheden behøver ikke nødvendigvis at skyde chikaneren eller tage den bestemt handling, du ønsker, det er kun påkrævet for at få chikane til at stoppe.
Bemærk: Hvis den adfærd, du har rapporteret, er ekstrem, siger Ernest Haffner, senioradvokatrådgiver ved EEOCs kontor for juridisk rådgiver, bør virksomheden tage skridt til at adskille dig og chikaneren med det samme, så du ikke er i fare, mens det udfører sin undersøgelse og bestemmer, hvilke skridt der skal tages.
Mulighed 3: Gå gennem din union
Hvis du er medlem af en fagforening, kan du også tale med en fagforeningsrepræsentant. ”Det er en person, der kan fungere som mellemledet mellem medarbejderen og virksomheden, ” siger Stanciu, ”hvis medarbejderen enten ikke føler sig godt tilpas med at tale direkte med chikane eller tale med HR, eller hvis der ikke er noget HR. ”Fagforeningen kan hjælpe med at navigere i rapporteringsprocessen med din arbejdsgiver.
Husk dog, at hvis din chikaner også er medlem af den kollektive forhandlingsenhed, er fagforeningen der også for at beskytte og advokere for dem. I nogle tilfælde, som Haffner har set, vil et selskab affyre eller disciplinere den person, der er blevet anklaget for chikane, men derefter gennem fagforeningsintervention, ”vil de opdage, at der ikke var tilstrækkelig bevis, eller at disciplinen var for hård. Så de genindfører personen. ”
Mulighed 4: Indsend et krav hos EEOC eller det lokale agentur
På ethvert tidspunkt kan du også vælge at indgive et gebyr hos EEOC eller hos et statligt eller lokalt agentur for fair beskæftigelsespraksis (FEPA). Faktisk skal du gøre det, før du kan indgive en retssag om seksuel chikane i henhold til føderal lov.
Du kan finde EEOC-feltkontoret, der dækker dit postnummer her, og også finde ud af, om der er en FEPA i nærheden af dig ved at klikke på “Statlige og lokale agenturer” i menuen, der vises.
Glem ikke, at der er frister. Du skal indgive inden for 180 dage efter den sidste chikanehændelse eller inden for 300 dage, hvis der også er en stat eller et lokalt agentur, der håndhæver en lignende lov. (Disse frister er forskellige, hvis du er en føderal medarbejder eller ansøger.)
Når du har indgivet et gebyr, undersøger agenturet og afgør, om "der var grund til at tro, at der skete forskelsbehandling, " siger Kuczynski. Hvis agenturet ikke finder nogen grund, giver det dig en meddelelse om ret til sagsøge, og du kan forfølge en retssag på egen hånd. Hvis agenturet finder ud af, at der er årsag, kan de forsøge at løse situationen direkte med arbejdsgiveren i en proces kaldet "mægling", retsforfølge det selv (sjældent), eller igen give dig en ret til at sagsøge brev, så du kan gå til domstol med din sag.
Mulighed 5: Arkiver en retssag
Når du har modtaget en ret til at sagsøge brev, er du fri til at indgive en retssag, men skal gøre det inden for 90 dage. Diskuter det bedste skridt fremad i dit særlige tilfælde med din advokat, men husk, at en retssag kan vise sig at være en vanskelig proces.
”Klienten skal være helt forberedt på, at det vil være ubehageligt, at de bliver nødt til at afsløre visse oplysninger om deres eget liv, om deres egen præstation, om en række ting, ” siger Stanciu. Hvis du f.eks. Argumenterer for følelsesmæssige nødskader, kan dine medicinske poster og endda notater fra terapisessioner være retfærdigt spil for begge sider at pore over og analysere, forklarer hun. ”Mange ting kommer ud i retssager, som folk ikke er forberedt på.”
En undersøgelse fra 2018 fra University of Massachusetts Amherst Center for Employment Equity fandt, at kun omkring en fjerdedel af dem, der forfulgte seksuelle chikane-anklager via EEOC eller FEPA, modtog monetær kompensation. Det gennemsnitlige tildelingsbeløb var $ 24.700, og det median tildelte beløb beløb sig til $ 10.000. Bare 1% af priserne oversteg $ 100.000 og "kun 12% af gebyrerne fører til en ledelsesaftale om at ændre arbejdspladsens praksis."
Og selvom det ikke er klart, hvad resultaterne er for dem, der indgiver retssager, forklarer en af rapportforfatterne, CEE-professor Donald Tomaskovic-Devey, at nyere undersøgelser ”antyder for alle diskrimineringssager, at både størrelsen på monetære priser og deres hyppighed ikke er bedre i domstolene. ”
Vil jeg blive gengældt imod - og hvad kan jeg gøre, hvis jeg er?
Den triste sandhed er, at rapportering af seksuel chikane ofte kan have negative konsekvenser for den person, der bragte klagen.
Raimundo rapporterede for eksempel butt-grabberen til HR med støtte fra hendes vejledere (begge arbejdede eksternt). ”Jeg tror, han har talt med, ” siger Raimundo, fordi han blev ”meget mere vred på mig. Han gik ud af sin måde at være så hjælpsom som menneskeligt muligt og skabe problemer for mig. ”
UMass-undersøgelsen fandt, at 68% af anklagerne om seksuel chikane, der blev indgivet til EEOC eller FEPAs mellem 2012 og 2016, indeholdt beskyldninger om gengældelse, og næsten lige så mange (64%) var forbundet med tab af job.
”Gengældelse er ret almindelig, ” gentager Haffner. Det kan betyde at blive fyret, nedlagt eller overført, men det kan også antage andre former. Nogle gange øges eller intensiveres selv chikane. I tilfælde, hvor der klages over en populær medarbejder, siger Haffner, udskyder medarbejdere ofte den person, der talte op.
Det er næppe overraskende, at mange mennesker ikke rapporterer. UMass-undersøgelsen vurderede, at ca. 5, 1 millioner mennesker oplevede seksuel chikane hvert år, men kun mellem 25% og 40% af dem afgav en intern rapport til en vejleder, HR eller en fagforening, og kun 0, 18% indgav et gebyr eksternt til EEOC eller FEPA.
”Kvinder vil fortælle mig, de vil sige, ” Jeg arbejdede i årevis i virksomheden. Jeg var altid også kendt, hun er kvinden, der fik så og så fyret, ”siger Elliott. Hun understreger, at selv hvis trakassereren bliver fundet skyldig, ”vil mange kvinder fortælle dig, at de har lyst til, at deres karriere er forbi i det firma, og at de er nødt til at rejse. Så det er en stor beslutning at gå frem. ”
Gengældelse kan være almindelig, men det er ikke lovligt. Så selvom det er forståeligt, at en frygt for gengældelse ofte holder folk stille, skal du huske, at enhver gengældelse er et andet krav, du kan indgive mod din arbejdsgiver. Og denne påstand kan indeholde vand, selvom den oprindelige klage ikke gør det. Med andre ord, hvis du rapporterer om seksuel chikane, og det viser sig, at den pågældende adfærd faktisk ikke opfylder den juridiske definition af seksuel chikane, kan du stadig have en sag om gengældelse, hvis du blev fyret eller afskåret for at indgive klagen.
Kort sagt, hvis du mener, at du er gengældt imod, kan du også rapportere det, uanset om det er til din arbejdsgiver eller EEOC.
Hvad skal jeg gøre for at tage mig af mig selv?
Uanset den vej, du beslutter at gå, kan det at handle med seksuel chikane være en forfærdelig og besværlig proces. Glem ikke at passe på dig selv - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Find dit supportnetværk
Det er altid en god ide at omringe dig selv med støttende venner, familie og mentorer, men det er desto vigtigere, når du står over for noget så mentalt og følelsesmæssigt beskattende som seksuel chikane, siger Lisa Orbé-Austin, en psykolog og udøvende coach hos Dynamiske overgange psykologisk rådgivning.
Se uden for din arbejdsplads for at finde en lille, men solid gruppe af mennesker, som du har tillid til og har etablerede forhold til, og så meget du føler, du kan, tale med dem om, hvad der sker, antyder Orbé-Austin. På den måde ved du "du gør ikke dette alene, men du gør det med en informeret gruppe af mennesker, der er tæt på dig og tager strategiske beslutninger om, hvad du skal gøre næste."
Disse beslutninger vil sandsynligvis være komplicerede og svære at tage. Læn dig på dit netværk for at få råd, når du kunne bruge det, men husk, at "der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre ting på, " siger Orbé-Austin. Hun understreger, at selv dem, der er tættest på dig, vil blive påvirket af deres egne perspektiver, historier, traumer og forudindtægter.
”Du har ret til, hvad du end beslutter dig, og når du først går videre på en måde, du føler er betænksom og informeret, er det ikke nyttigt at høre folk sætte spørgsmålstegn ved din beslutning, ” forklarer hun. Hvis de fortsætter med at stille tvivl om de opkald, du foretager, kan du sige noget i retning af: Tak, fordi du deler din mening. Jeg forstår, at det kommer fra et sted at forsøge at støtte mig. Men det er ikke nyttigt, og det er ikke det, jeg har brug for lige nu. I stedet for det, jeg har brug for fra dig, er XYZ.
Hvis din ven eller familiemedlem ikke kan blive enige om at stoppe med at være uenig, kan det være en god ide at tage lidt plads, mens du har at gøre med dette.
Henvend dig til professionelle
Uanset hvor meget din kerne supportgruppe elsker dig, har de ikke nødvendigvis ekspertisen til at hjælpe dig på enhver måde, du har brug for. Ud over at konsultere en advokat for at få råd om, hvordan man nærmer sig forskellige interaktioner og situationer på arbejdspladsen fra et juridisk perspektiv, opfordrer Orbé-Austin dig til at overveje at nå ud til en terapeut, en karrierecoach eller begge dele.
En terapeut, forklarer hun, kan hjælpe dig med at validere og behandle din oplevelse og finde ud af, hvordan du kan holde dig sikker og sund, lige fra det øjeblik du føler noget galt og videre gennem de langsigtede konsekvenser.
For Raimundo, gennem sine ”virkelige og sjove” oplevelser, både på dette praktikophold og i en anden situation, da hun blev chikaneret, ”var terapeuter en gave, ” siger hun. Hun blev senere en advokat for mental sundhed.
Når seksuel chikane på arbejdspladsen fremkalder tidligere seksuelt traume, som det undertiden gør, er det især vigtigt at henvende sig til en mental sundhedsperson. Se på, hvilken slags hjælp du muligvis kan få adgang til gennem din sundhedsforsikring eller andre fordele, eller brug et bibliotek som det, der tilbydes på Psychology Today (du kan sortere efter placering, forsikring og udstedelse, såsom "seksuelt misbrug" ”).
Selv efter at en chikane-oplevelse er "ovre", kan det fortsætte med at påvirke dit arbejde med hensyn til, hvordan du er i stand til at påtage dig en ny rolle eller indtaste et nyt system, hvor kompetent du tror, du er, og hvordan du har det med dine kolleger, chefer og mentorer, siger Orbé-Austin. "Det kan få dig til at føle dig meget, meget forsigtig med at tage karriererisici."
Orbé-Austin har hovedsageligt arbejdet med kvinder og har set dem lukke ned og tage et skridt tilbage i deres karriere til ”en lettere position, der føles gennemførlig i et sikkert miljø, der føles forudsigeligt.” Nogle frygter også gengældelse i professionelle netværk og kredse, tøver at netværk eller ansøge om job, fordi de bekymrer visse kontakter er blevet kompromitteret. En karriere coach, ud over en terapeut, kan hjælpe dig med at strategisere omkring nogle af disse tornede problemer.
Øv dig selvpleje
Seksuel chikane er "en virkelig intens, forfærdelig oplevelse, der er meget udtømmende, " siger Orbé-Austin. "Og så skal du være meget bevidst om at sikre dig, at du fylder dig selv med ting, der får dig til at føle dig bøjet, og at du har energi til at se, hvad der sker, uanset hvad du vælger at gøre det."
Med andre ord, selvom du måske bliver overvældet og drænet, er det vigtigt at give tid til meditation, træning eller andre "positive aktiviteter, der fylder din tank, " som Orbé-Austin udtrykker det. Selvpleje, siger hun, ”hjælper med elasticitet. Det hjælper med at føle sig mindre reaktiv. ”Hun bemærker, at du sandsynligvis ikke ønsker at gøre noget ekstra, men at du bør booke selvplejeaktiviteter i din kalender. "Du bliver nødt til at integrere dem i dit ritual for at sikre dig, at du tager dig af dig selv og føler dig forankret i dit liv og i de rutiner, der giver dig."
Det kan betyde at tage regelmæssige yogakurser eller spille de ugentlige pick-up basketballspil, bruge tid på at tegne eller tilmelde dig det keramikværksted, du plejede at elske, praktisere din religion eller forfølge en anden form for samfundstilknytning eller noget andet, der er sundt og positiv og kan hjælpe dig med at klare. Vær opmærksom på, at du henvender dig til aktiviteter, der er rent nyttige snarere end aktiviteter, der har negative konsekvenser, såsom overspisning, drikke eller brug af stoffer.
Find et samfund og hjælpe andre
Når du har været et mål for seksuel chikane, er det let at kæmpe med isolering, og selvom det utvetydigt ikke er din skyld, med spørgsmål som "Hvad gjorde jeg?" Og "Hvad sagde jeg?"
”Det er virkelig vigtigt at finde lokalsamfund, hvor man begynder at indse, at man ikke langt alene. Du er så ikke alene, ”siger Orbé-Austin, der nyder godt af at finde en professionel eller anden forening, hvor du kan interagere med, læne på og til sidst endda mentere andre.
”Det kan være meget nyttigt, når du har følt dig ofre for derefter at støtte mennesker, der også er blevet offer, ” siger Orbé-Austin. ”Det kan være virkelig magtfuldt.”
