En nær ven af mig lider af panikanfald. Mens han generelt ved, hvordan man holder dem i skak, er de undertiden uundgåelige. Før en nylig forretningsrejse, hvor han havde oplevet en særlig vanskelig tid i sit liv, hvilket gjorde angsten endnu værre, begyndte han at frygte at komme på flyet (med hans virksomheds COO alligevel). Jeg opfordrede ham til at være ærlig med sin chef og med sin rejsekammerat. Det krævede noget kajolering fra min side, men til sidst indså min ven, at han havde brug for at være ligetil med sin manager om hans situation eller risikere noget langt værre.
Dette fik mig til at tænke. Selvfølgelig var det let nok for mig at instruere ham om at afsløre denne enormt personlige del af sig selv, men jeg var ikke den, der var nødt til at møde disse mennesker på arbejde hver dag. Når du indrømmer, at du kæmper med angst, depression, ADHD eller bipolar lidelse, lægger du bare et skarlagensrødt bogstav på dig selv? Sætter du dig op til at blive læst i form af ikke at få det store projekt eller promoveringen? Selvfølgelig er det ulovligt at blive diskrimineret på grund af nogen form for mental sundhedsspørgsmål (mere om dette nedenfor), men det betyder ikke, at dine bekymringer med at åbne op for dem ikke er gyldige.
Jeg stolede på, at Muse Coach og licenseret socialarbejder, Melody Wilding, ville vide meget mere end mig, hvordan jeg skulle gå videre, selvom jeg ikke synes, at de råd, jeg gav min ven i hans behovstid, var forkerte. Hans flyvning blev udsat med en hel dag, hvilket gav ham mere tid til at forberede sig til afgangen (tid, han plejede at besøge sin psykiater, faktisk). Han rapporterede, at hans COO var glad for, at han havde været ærlig, idet han forklarede, at han er bekendt med angstlidelse, at han havde et familiemedlem, der står over for en lignende udfordring. Turen endte med at gå uden problemer; hvis der dog havde været nogen problemer, ville COO i det mindste ikke have været chokeret.
Forstå, hvor du er
Der er noget ved at være forberedt, der ofte tilføjer et niveau af sikkerhed til tingene. Og alligevel spurgte jeg Wilding, på hvilket tidspunkt afslører du disse oplysninger til din chef? Under interviewet? Når du har et jobtilbud? Som jeg halvt har mistanke om, fortæller Wilding mig, at der ikke er noget "enkelt 'rigtigt" svar. ”Hvad du beslutter at gøre, varierer” afhængigt af den enkeltes forhold, symptomer og komfortniveau ud over dynamikken og kulturen på arbejdspladsen. ”
Det er grunden til, at fordi psykiske problemer er så følsomme, “afsløringen er en meget personlig beslutning, ” forklarer Wilding. Hvis du får det godt, og dit arbejde ikke lider, kan du ikke føle dig godt tilpas ved at afgive en stor meddelelse, der i det væsentlige afslører din medicinske historie.
Men hvis din mentale helbredstilstand begynder at forstyrre dit arbejde og din evne til, ja, udføre dit job, siger Wilding, at du vil tale med din chef, "især hvis du har brug for opholdsrum eller vil have brug for fritid. ”Hvis du bare går ind og beder om fri på grund af et personligt problem eller en nødsituation, skal du vide, at du muligvis bliver spurgt om arten af din tilstand, på hvilket tidspunkt, skal du sandsynligvis oplyse mere information, skønt dette ikke betyder, at du skal læse dit medicinske kort til nogen.
Find en passende tid
Hvis dit forhold til din chef er godt, hvis du kommunikerer ofte, og hvis du har tillid til ham eller hende, vil det sandsynligvis være meget lettere at dele nogle detaljer om din situation end hvis arbejdspladsens kultur er en udfordrende, stiv en, hvor det hele fungerer og intet spil, aldrig nogensinde. Dette er, når scripting, hvad du vil sige og er klar med en liste over ting, du har udråbt på, kan komme ekstra praktisk. Hvis du og din chef har dårlig kommunikation, kan du overveje at besøge HR-afdelingen først. Ofte er disse personer bedre trænet og udstyret til at hjælpe i disse komplicerede områder.
Mens de fleste sandsynligvis ikke vælger at afsløre nogen detaljer under ansættelsesprocessen, hvis dit emne er et, som du kæmper for at holde under kontrol, skal du vente til du får tilbudet og underskrive på den stiplede linje, hvorefter du begynder at arbejde og falde bolden på en større opgave udelukkende på grund af din tilstand, er sandsynligvis ikke din bedste indsats. I stedet siger Wilding, "du skal muligvis være meget foran og afsløre under interviewprocessen." Du ønsker at indramme det og sætte det i en sammenhæng, så det er ikke det, som intervieweren husker om dig. Hvis du er en del af en støttegruppe, kan det være en god ide at tale med andre om, hvordan de har nærmet sig denne sarte situation.
Mange af os har følt os for trætte, overanstrengede, bare flade ud. Du er måske endda fortrolig med udbrændthed. Måske tog du straks en personlig dag eller indsendte en ferieanmodning. Måske kontaktede du din chef om din arbejdsbyrde eller regnede ud med en måde til endelig at begynde at delegere nogle af dine opgaver. Uanset hvad du følte som i den skøre, travle arbejdsperiode kan du ikke sammenligne med en alvorlig, depressiv episode. Og hvis du har fået diagnosen depression, er det ikke sandsynligt, at et par dage fri fra arbejdet pisker dig tilbage i form.
Du skal tale med din læge eller en betroet medicinsk professionel, men du bør også planlægge at have en samtale med din leder. Wilding siger imidlertid, at hvis du f.eks. Er "i en depressiv episode, kan det være bedst at vente, indtil du er på et bedre sted, så du har energien og på passende måde kan bringe dig selv til at have det bedste samtale med din arbejdsgiver. ”
Bevar dit privatliv
Uanset hvilken samtale du har med din chef, behøver du kun afsløre så meget, som du har det godt. Du behøver ikke at gå ind i en langvarig forklaring af din families historie med bipolar lidelse, og du behøver heller ikke give en oversigt over alle dine panikanfald. For eksempel, hvis du har ADHD, men dette ikke er noget, du vil angive som sådan, kan du overveje at fortælle din vejleder, at "du har problemer med koncentration, der påvirker din evne til at arbejde, " siger Wilding. Det er også passende at afsløre, at du har et medicinsk problem eller en tilstand uden at nævne din diagnose ved navn, uddyber Wilding.
Selvom du måske føler dig flov over dine psykiske problemer, som min ven bestemt var, er du langt fra alene. Wilding mener, at vi som en kultur (langsomt) nærmer os en større accept af sådanne spørgsmål. Vi har flere samtaler og forståelse for, at den åbne dialog omkring mental sundhed og velvære kan være helbredende i sig selv.
En måde at tale med din arbejdsgiver om din situation kan være at "genopfriske situationen som en mulighed", foreslår Wilding. Du gør dette ved regelmæssigt at dele dine styrker, arbejde med dit team for at skabe en "optimal arbejdssituation" og være så produktiv som muligt, når alt går godt. Og selvfølgelig, hvis du ikke allerede er det, skal du arbejde sammen med en autoriseret mental sundhedsperson. Denne person er uddannet til at hjælpe dig med at udvikle mestringsevner, behandle dine bekymringer og bekymringer, forklarer Wilding. Han eller hun kan endda tilbyde rollespil med dig, så du er selvsikker og forberedt, inden du sætter din chef ned for at fortælle ham, hvad der foregår, og hvad han kan forudse, baseret på hvad du deler.
Kend loven
Frem for alt, så akavet som diskussionen måtte føles, gå ind i det med at vide, at du er beskyttet. Amerikanerne med handicap, som din HR-afdeling skal være bekendt med, "forbyder forskelsbehandling af personer med handicap i beskæftigelse …" Loven bestemmer endvidere, at "Enhver, der vides at have en historie med psykiske lidelser, kan betragtes som handicappet."
Det betyder, at du har rettigheder og ikke skal være bekymret for, at din arbejdsgiver handler mod dig, blot fordi du åbner op for, hvad der sker. Fordi loven giver mulighed for at blive kvalificeret til at blive indkvarteret i rimeligt omfang, påpeger Wilding, at en person, afhængigt af handicapens art, kan være berettiget til ophold som f.eks. En fleksibel tidsplan eller arbejde hjemmefra privilegier. ”Bedre end at antage et par personlige dage får dig dit sted, du har brug for, kan du overveje at chatte med din chef om fleksible timer eller fjernarbejdsplan, som ikke er bestemt på forhånd, men snarere besluttes, når du har brug for det mest.
Hvis og når du beslutter at videregive, holdes de oplysninger, du afslører, fortrolige. Da generelle problemer med velvære og mental sundhed ikke er så skjult, som de engang var, har virksomheder faktisk ressourcer, som du kan finde adfærdsmæssige sundhedsydelser igen, hvis du ikke allerede ser nogen. Selvom jeg ved, at det er lettere sagt end gjort, skal du virkelig ikke skamme dig over dine problemer med mental sundhed eller lade dem forhindre dig i at gå efter det job, du ønsker, eller den karriere, du fortjener.
