For nylig landet en forfremmelse? Begyndt at styre et team? Er du blevet udnævnt til at lede et projekt? Føler du, at du ikke fortjener noget af det?
Ja? Velkommen i klubben! Du har oplevet de lammende virkninger af imposter-syndrom. Det sker med de bedste af os - selvom du aldrig har hørt om det.
Imposter syndrom opstår, når vi har lyst til en svindel - når vi føler, at vores succeser er ufortjent. Vi overbeviser os selv om, at de er baseret på held, timing eller andre faktorer uden for vores kontrol, i stedet for at omfavne det faktum, at vi faktisk er ansvarlige for at have fået disse succeser til at ske. Imposter syndrom får os til at tænke irrationelt over vores evner og ydeevne: Vi tror ikke, vi har udmærket os, og vi tror ikke, at vi fortjener de fordele, der følger med vores succes.
Ironien er, at jo længere du går i din karriere, desto flere muligheder er der for at imposter-syndrom opdrager sit grimme hoved. Du fik ikke denne forfremmelse, fordi du tjente den, du fik den, fordi du var heldig. Du fik ikke lede projektet, fordi du havde mest erfaring på teamet - du fik det, fordi timingen fungerede .
Første gang jeg følte imposter-syndrom var under forskerskolen. Jeg var dobbelt major i to kandidatprogrammer, og hvis stipendierne var et tegn på kvaliteten af mit arbejde, gjorde jeg det ganske godt. Men hvis du spurgte mig, var mit arbejde ikke godt nok. Jeg kunne ikke ryste på følelsen af, at nogen snart læste mine artikler og fandt al den forskning, jeg ikke havde overvejet, og alle de argumenter, jeg ikke havde udtømt fuldt ud.
Hvis du læser dette, er chancerne for, at du også på et tidspunkt i din karriere har følt imposter-syndrom. Den dårlige nyhed: Det er ikke sandsynligt, at du nogensinde vil være i stand til helt at fjerne dig selv fra imposter-syndrom. Men den gode nyhed: Der er måder at bekæmpe det på! Du kan træne dig selv til hurtigt at identificere det, administrere det og leve for at stige igen.
Identificer, hvad der ryster din tillid
Er det din nye jobtitel? Er det et bestemt møde på seniorniveau, som du er blevet inviteret til at deltage i? Er det et high-stakes-projekt, som du er blevet bedt om at lede? Hvad er det der får dig til at føle dig tvivlsom?
I de fleste tilfælde vil svaret være indlysende: Jeg fortjener ikke at lede dette projekt, fordi sådan-og-så er mere erfaren end jeg er. Jeg har ikke arbejdet i virksomheden længe nok. Jeg har kun prøvet mit sidste projekt ud af held eller god timing . Det sted, hvor du sælger dig selv, er sandsynligvis roden til problemet. (Hvis du ikke kan finde ud af det, kan du prøve at løse problemet med Post-its.)
Når du har identificeret tillidsdomprosten, fortæl nogen
Vælg en, du har tillid til, for at tale om din aftagende selvtillid. Hvis det er et arbejdsproblem, skal du sørge for at have tillid til nogen, der ikke er din kollega. Vælg en der ser dig uden for dette miljø: Han eller hun kan identificere, når disse frygtfølelser er irrationelle og minder dig om dine styrker.
Husk dig selv på alle dine resultater
Hvis du ikke har en præstationskasse, skal du starte nu med at fortælle dine seneste resultater. Se på alt, hvad du har opnået, og reflekter over alt det hårde arbejde, du har lagt ned for at komme til det sted, du er nu. Omfavne det faktum, at du kom dig dit sted, du er. Du har tjent dit sted - dine præstationer er et bevis på det.
Minder dig selv om, at de mennesker, der fik dig her, er utroligt kompetente, og at de ikke begik en fejl
Du trak ikke nogen hurtigt. Din chef eller ansættelsesansvarlig - som du måske mener, ikke så de mange huller i dit CV - er ikke en idiot. I tvivl om intelligensen hos dem, der har forfremmet dig, ansat dig eller tilbudt dig muligheder. De har foretaget bevidste valg baseret på din oplevelse og potentiale. Du fortjener virkelig at være der.
Tage en risiko
Hvad ville du gøre, hvis du ikke var bange? Skriv det ned, sig det højt, fortæl en anden, og gør det. Det værste, der kan ske, er, at det ikke fungerer. Og hvad så? Gør arbejdet og fortsæt. Lad ikke imposter-syndrom afspore dig fra det, der med rette er dit.
Se hårdt på dit sprog, og opdater det
Siger du ”jeg føler” meget? Hvad med at bruge “Jeg tror” til at starte dine sætninger? Har du tænkt ideer, der står foran "Det kan bare være mig, men?" Rein i tvivl! Opdater dit sprog med mere selvsikre, selvhævdende sætninger, så begynder du at tro på, hvad du siger. Antag, at dine spørgsmål er gyldige, og at du sandsynligvis ikke er den eneste, der har dem. Prøv: ”Jeg har et spørgsmål - og jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste.” Champion dine ideer gennem mere selvsikker sprog.
Omdøb din historie ved at skrive den ned
Forestil dig, at du taler på en konference, og at du er nødt til at give en introduktionsbio til paneldeltmoderatoren. Hvad ville du sige, og hvordan ville du sige det? Vil du tåle dine præstationer eller puste dem ud, som om de var ubetydelige? Tag en eftermiddag til at skrive din personlige historie. Hvem er du, og hvordan kom du dit sted, hvor du er? (Se tilbage til din præstationskasse, hvis du har brug for en påmindelse.) Lad dig selv skinne på papir. Accepter derefter, at det hele er sandt.
Prøv Mentoring
Gæt hvad, lider af imposter-syndrom? Du har ekspertise at dele. Del det med nogen, der har brug for det. Ikke kun vil du indse, hvor meget viden du virkelig har, du vil også sandsynligvis afsløre nye styrker i processen. Mentoring kan afsløre de færdigheder, du tog for givet eller fejlagtigt antog, kom fra held. Det er bemyndigende at vide, at du også hjælper nogen i hans eller hendes rejse.
Tag trøst i sandheden, at imposter-syndrom er et symptom på succes
Berømte skuespillere, forfattere, kunstnere, administrerende direktører - de mest succesrige mennesker er dem, der mest sandsynligt har imposter-syndrom. Hvis du har det som en svindel, tro det eller ej, gør du noget rigtigt. Så spill din pump up-papirstop. Sig din personlige mantra. Lav din magtposition. Du har det her.
