Vi har alle haft en af disse dage.
Du ved, hvad jeg taler om - du vågner op, og uanset hvad der er alt er sværere end det skal være. Du spilder din kaffe, mister dine nøgler, rejser på vej ud af døren, får en irriterende tekst og hader dit tøj, når du kommer på kontoret. Og alt det, før du finder din indbakke flydende, spring på et opkald, du ikke var forberedt på, og deltage på et møde, der ikke går din vej. Det er officielt - i dag er en dårlig dag, og det er ikke engang frokosttid.
Så hvordan kommer du igennem det?
Der er to hovedtaktikker, du kan tage - at prøve at vende tingene ved at være positive eller forkæle dig selv. Personligt kan jeg godt lide at blande det sammen med lidt af begge dele. Her er et par ideer, der hjælper dig med at gøre det samme.
Positiv: Kast dig selv på dit arbejde
Hvis du er frustreret og ked af det på arbejde, hvilken bedre måde at finde ud af dine frustrationer end ved at få et væld af ting gjort? Hvis du holder hovedet nede, tænder for den "forstyrr ikke" besked og kanaliserer din negative energi til at slå et par timers solidt, faktisk arbejde, kan du ikke kun få din sundhed tilbage, men også komme videre.
Selvindgivende: Se videoer online
Vi gør det alle nu og da alligevel, så hvorfor ikke tage en pause og se en video på dit skrivebord for at muntre dig selv? Næsten alle kan henvende sig til kattevideoer - det er en given (og undersøgelser viser, at de faktisk forbedrer produktiviteten). Men prøv også nogle andre crowd-pleasers - folk, der får overraskelser til deres fødselsdage, Dirty Dancing- montager, klip fra dine yndlingsfilm, eller den, hvor løven genforenes med sine trænere efter år i naturen. (Går mig hver gang!)
Positiv: Vær der for nogen anden
Jeg ved, det lyder lidt Disney Princess, men når du ikke kan kontrollere alt i dit eget liv, er det rart at gøre, hvad du kan for en anden. Prøv at behandle en kollega på en kaffepause, komplimentere en fremmed, send dine gamle venner en hurtig e-mail for at sige, at du tænker på dem, eller endnu bedre, så spørg en anden, hvordan hans eller hendes dag går. I min erfaring kan selv en lille indsats for at hjælpe andre gå langt med at få dig til at føle dig bedre til dig selv.
Selvindgivende: Freak Out til en ven
Indimellem er det eneste, der virkelig kan hjælpe dig med at komme over noget, at lufte. Så gå efter det. Har en tæve session til en kollega eller ven for at få det hele ud af brystet. Hvis der ikke er nogen for at tale med, så prøv at åbne en e-mail og hæld dit hjerte ud til en gammel ven. Chancerne er, at du føler dig så god, at du ikke engang behøver at trykke på send.
Positivt: Gå uden for en gåtur
Nogle gange kan det at tage en ånde - et ægte åndedrag af ægte luft - virkelig hjælpe dig med at centrere dig selv. At komme ud af kontoret, selv i et minut eller to, kan hjælpe dig med at rydde hovedet og få et perspektiv. Gå til hjørnet for at få noget kaffe, sidde alene i din bil og lukke øjnene, eller gå til gården et par øjeblikke af fred og ro.
Selvindgivende: Spis lidt ost
OK, så det behøver ikke at være ost - enhver speciel behandling kan hjælpe med at muntre dig op. Nej, det er måske ikke den "sundeste" opførsel at fodre dine smerter med noget overgivende. Men hey, du er kun menneskelig, og hvis nogle Brie eller fro-yo vil hjælpe dig med at vende din dag rundt, så gå efter det.
Når tingene ikke går din vej, er det naturligt at forkæle sig lidt, og det er vidunderligt at finde positive forretninger til dine frustrationer. Men når du virkelig føler dig nede, skal du muligvis bruge begge metoder. Så hold en balance. Tag din kage (eller ost- eller kattevideoer eller freak out) og spis den også - så tag en tur og ring til din mor. Et sted i blandingen kan du bare vende tingene rundt.
