For højtydende er stræben efter at være den bedste en del af jobbeskrivelsen. Det kan være motiverende at skubbe til dine grænser. Det kan være motiverende at udføre ting, du har sat dine synspunkter på. Det er spændende at se dine karriereaspirationer komme til live, når du rammer en vigtig milepæl, lander en ny kunde eller lancerer et nyt projekt.
Hvis din karriere er vigtig for dig, ved du også, at det kræver ofring at gøre dine drømme til virkelighed. Til tider kan arbejde blive din første prioritet og lade dit personlige liv falde ved vejen. Handel med kvalitetstid med kære i lange timer på kontoret bliver normen.
At finde den rigtige balance mellem arbejde og liv er en kamp, som enhver ambitiøs person står overfor. Skøre travle perioder på arbejdspladsen er uundgåelige - og selvom de kan være midlertidige, hvis du ikke administrerer dem ordentligt, kan de skade dine forhold og trivsel. Det er en ting at kommunikere om din stress med din chef og kolleger i krævende tider på kontoret, men det kan være udfordrende at forklare familie og venner at du vil bruge mere og mere tid på arbejdet.
Borte er de ugentlige happy hours, ture hjem, telefonopkald med venner. Ironien er, at selv om en kaotisk arbejdsplan betyder, at du har mindre tid til dem, der er tættest på dig, er det netop, når du har mest brug for dem. Hvordan håndterer du så denne catch-22 af ambitioner og rally dit support system for at komme igennem travle perioder?
At adressere situationen direkte er den bedste måde at håndtere disse modstridende prioriteter på. Tag følgende skridt for at forhandle om en positiv balance, uden at skubbe væk dem, der holder af dig (eller kommer ud som en workaholic). Her er tre måder at redde dine forhold og holde din karriere og dit personlige liv på sporet.
1. Vær klar over, hvordan du kan understøttes
Mens du er alt for opmærksom på de projekter, du jonglerer og din voksende opgaveliste på kontoret, kan det være svært at huske, at dine venner og familie er i mørke omkring detaljerne i din arbejdsdag. Dit sind kan fortæres af arbejde, men dine kære ved intet om den leverandør, der har rodet din ordre eller de fem møder, du skal forberede dig på.
Når du kommer hjem fra arbejde træt og optaget, er alt det, du ser, dit lukkede kropssprog og følelsesmæssige signaler. Når du lægger mærke til, at du er stresset, kan din partner eller værelseskammerat gøre sit bedste for at være der for dig, og begå forkerte forsøg på at hjælpe ved at tilbyde forslag, der kun ender med at frustrere dig ( du skulle virkelig tage en mental sundhedsdag! Hvorfor don ' prøver du yoga? ). Lytter de endda? Ved de ikke, hvor presserende arbejde er lige nu?
I stedet for at blive defensiv eller lukke ned, skal du dele detaljerne i din nuværende arbejdsbyrde og få specifikke oplysninger om, hvordan han eller hun bedst kan hjælpe dig med at styre de krav, du står overfor. Vær f.eks. Direkte, og lad din mor vide, at det ville være mere nyttigt, hvis hun bare lyttede, når du taler om arbejde. Hvis du typisk har ansvaret for pligter, skal du delegere specifikke opgaver til en anden og fortæl denne person, hvor meget hans eller hendes indsats ville hjælpe dig i denne uge - eller måned. Det er meget mere effektivt end at gribe ind i, hvordan ingen hjælper med her.
Klar kommunikation giver dine kære indsigt i din stress og giver dig mulighed for at tackle det på en samarbejdsvillig, konstruktiv måde.
2. Grundlæggende regler
Det er vigtigt at definere grænser for at skabe plads til at nå dine professionelle mål, især når arbejdet er i konflikt med dit personlige liv. For at kunne fokusere i travle perioder skal du vide, hvornår du skal sætte grænser - selv med de mennesker, der er tættest på dig.
Nøglen til at påstå grænser er at gøre det fast, men medfølende. Under en produktlancering kan du muligvis fortælle din partner, at du bliver nødt til at give afkald på din ugentlige frokostdato i en måned. Forklar, hvorfor du har brug for den ekstra tid i din tidsplan, hvordan det vil hjælpe dig med at fokusere og derefter være fremtidsfokuseret: Angiv en dato, hvor du kan besøge at få dine frokost tilbage i kalenderen. Eller, hvis du normalt tilbringer dagen i konstant kommunikation med din bedste ven, skal du lægge grænser rundt, når du er fri til at tale, så du kan give din udelt opmærksomhed mod dem i disse pauser og til at arbejde projekter resten af tiden .
Grænser bliver desto mere betydningsfulde, hvis du skal arbejde hjemmefra. Sørg for at implementere regler for, hvornår det er OK eller ikke OK, at afbryde dig og forpligte dig til at stoppe med at arbejde på en bestemt time for at gå over til nedetid.
3. Kanal Stress den rigtige måde
Hjemme, efter en særlig lang arbejdsdag, drøfter du og din partner din natlige Netflix-valg. Du foreslår en komedie. Din partner stønner. Du flyver ind i et raseri. Hvordan tør hun se bort fra dit forslag! Hvorfor skal du altid se, hvad hun vil? Men vent - hvorfor bliver du så oparbejdet over et tv-show?
Hvad der virkelig spiller her er en forsvarsmekanisme kaldet forskydning. Det bliver udløst, når vi prøver at håndtere stress. Fortrængning sker, når dit sind omdirigerer en negativ reaktion væk fra den sande kilde til din forstyrrelse til en person eller et objekt, der er mindre truende. Med andre ord, for at redde dig fra arbejdsstress (som føles enormt og overvældende) kan du blive uforholdsmæssigt rasende over et lettere mål - ofte en ægtefælle, søskende, værelseskammerat eller forælder. Forskydning kan ske, når du ikke kanaliserer stress på andre sunde, konstruktive måder. Og hvis du har meget arbejdsangst, kan forskydning af den føre til en øjeblikkelig kamp derhjemme.
Hvis du bemærker denne forsvarsmekanisme bag det grimme hoved, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:
- Er det virkelig værd at kæmpe for?
- Vil det at bringe dette op nu komme mig og forholdet til gode?
- Hvordan ville jeg reagere, hvis de sagde det samme til mig?
Opret en plan for at kanalisere dine ængstelser korrekt gennem en sund afsætning som meditation, motion eller endda kunst.
4. Vær opmærksom på, hvad der virkelig betyder noget
Selv hvis du bevidst vælger at prioritere arbejde i øjeblikket, skal du holde plads i dit liv til at respektere dine sociale forpligtelser. Så selvom det måske er fristende at kauske til frokost sammen med en ven til at have tendens til vigtigt arbejde, modstå fristelsen. Dit ord er vigtigt i dit personlige liv, ligesom det er på kontoret.
Når du er midt i en travl tid på arbejdet, skal du kontrollere en hurtig perspektiv: Hvorfor arbejder du så hårdt, hvis ikke for at skabe et liv, du elsker? Det er vigtigt at finde mening og formål i din karriere, men det er kun en del af at leve et balanceliv. Forsøm ikke, hvor vigtigt personlige relationer har for din langsigtede følelsesmæssige sundhed og velvære. Det er ofte værd at give visse ofre for at opnå det, du vil have i din karriere - men ikke til skade for din lykke. Det er fint, hvis du har brug for at lette din sociale kalender lidt i en travl arbejdsperiode, men ikke droppe alle dine venner og annullere alle dine planer til fordel for flere timer, der er limet på din computer.
Travle perioder er uundgåelige, men de er ofte midlertidige. Hvis du administrerer dem korrekt, vil du sikre dig, at du forbliver afbalanceret. Ambition behøver ikke føre til ensomhed. Sørg for at tage ovenstående trin, og lad dine venner og familie vide, at de er den støtte, du har brug for, ikke dem, du har efterladt.
