Hvordan man har fuld tillid til enhver stressende situation

Denne artikel er fra vores venner på DailyWorth, en førende side om alle ting, der er relateret til penge, karriere og iværksætteri.

Min søster var for nylig på jobjagt og fik et opkald tilbage fra et firma, efter at hun allerede havde accepteret en stilling et andet sted. Alligevel besluttede hun at gå til interviewet bare for at øve, og da den store dag omsider rullede rundt, indså hun, at hun følte sig helt anderledes, end hun havde gjort før et interview. Fordi der ikke var noget, der red på resultatet, var hun overhovedet ikke nervøs. Resultatet? Hun dræbte det totalt.

Hun besvarede hårde spørgsmål uden at hoppe over en takt - for eksempel, da ansættelseslederen bemærkede, at hun var job-hoppet, forsvarede hun selvsikker sin karriereveje i stedet for at undskylde eller give undskyldninger. Hun bad også om flere penge, end hun ellers ville have, og sikkerhedskopierede sin lønningsanmodning med detaljer om, hvorfor hun fortjente mere end den gennemsnitlige kandidat. Ansættelseslederen var imponeret, og efter yderligere to runder med interviews mødtes hun med administrerende direktør.

Hendes oplevelse fik mig til at indse, hvor vigtig en selvforsikret holdning er. Faktisk viser forskning, at tillid er en større forudsigelse af succes end talent er. Problemet er naturligvis, at de situationer, hvor du mest har brug for et løft, også har tendens til at være de mest stressfremkaldende. Læs videre for at få tip til at opnå den slags karismatiske selvtillid, der hjælper dig med at navigere selv i de vanskeligste situationer med lethed.

1. Pitching en klient

Det mest stressende ved møde med en potentiel klient er, at du befinder dig i et ukendt område. For at styrke din tillid til dette højangstescenarie, prøv denne teknik fra karriereekspert og jobcoach Lea McLeod: Visualiser dig selv ved at levere banen. Se virkelig alle detaljer, som om det var en filmskærm. Se dig selv gå gennem døren og rette din kropsholdning. Forestil dig menneskerne i rummet. Se dig selv tale og bevæge dig frem og tilbage, mens du klikker gennem dine PowerPoint-lysbilleder. "At gennemgå øvelseskørsler i dit sind vil træne din muskelhukommelse, " forklarer hun, "Så når tiden kommer til virkelig at udføre, vil du føle dig meget mere behagelig i din hud."

Inokuler dig også mod en af de største tillidssugere: at blive stillet et vanskeligt eller kritisk spørgsmål. ”Hvis du forudser uventede eller ubehagelige øjeblikke og forbereder dig på dem, er du mindre tilbøjelig til at blive flustret i øjeblikket, ” siger McLeod. Brainstorm hårde spørgsmål, der måtte komme, og planlæg, hvad du skal sige, hvis nogen stubber dig. ("Det er et fantastisk spørgsmål. Jeg vil ikke give dig forkert information, så lad mig vende tilbage til dig i morgen med et solidt svar, " eller noget sådant.)

2. Beder om en hæve

Det er aldrig sjovt at anmode om penge, men at lave noget prep-arbejde kan give dig et tiltrængt løft, før du har den indlæste samtale. Lav en oversigt over, hvad du har opnået for virksomheden - med hensyn til vækst, salg, marginer og så videre. ”En forhøjelse skal knyttes til den værdi, som du præsenterer en organisation, ” siger McLeod. ”Og din selvtillid kommer fra at vide, at du har haft en målbar indflydelse.” At se, hvordan du har bidraget, vil stivne, hvorfor du præcist fortjener en forhøjelse, og at have solide beviser til at støtte dit forslag er meget mere overbevisende end blot at bede om en højere løn, fordi "det er tid."

Under samtalen med din chef skal du finpudse på, hvordan du har forbedret virksomhedens bundlinje. ”Prøv noget i retning af 'Baseret på xyz-beviser, håber jeg, at du er enig i, at jeg har haft en positiv indflydelse. Mit forslag er, at jeg skal højere op på lønningskurven. Hvad skulle jeg gøre for at flytte min kompensation fra 40% til 60%? ”Foreslår McLeod.

3. At gå til et jobinterview

Hemmeligheden ved at gå ind i et interview er at genopfriske situationen: ”At vide, at du bliver dømt, er modbydelig, så mind dig selv om, at et jobsamtale handler om mere end at modtage et godkendelsesstempel fra ansættelseslederen, ” siger McLeod. ”Du spiller lige på banen: Ikke kun vurderes du, men lige så evaluerer du virksomheden.” I stedet for at gå ind med holdningen: ”Jeg håber, jeg får jobbet, ” fokus på, om du accepterer positionen ville være den rigtige beslutning for dig. Du afgiver naturligvis en mere selvsikker luft og stille bedre spørgsmål.

En anden smart strategi er at handle som en konsulent snarere end en jobkandidat. ”Behandl samtalen, som om du rådede dem om deres forretning, ” siger McLeod. "Læs alt, hvad du kan om virksomheden på forhånd, og tal med manageren, som du ville, hvis du allerede var en del af teamet - diskuter hendes tanker om den tilgang, en konkurrent tager, eller hvordan skift på markedet har påvirket forretningen." Du kommer over som vidende, og de vil være bedre i stand til at projicere, hvordan du ville passe ind i kontorkulturen.

4. Foretag et stort køb

Tillid er nøglen, hvis du planlægger at købe et hjem eller en bil - ikke kun kan sælgere mærke usikkerhed, men ved at være uvasket gør dig mere tilbøjelig til at snuble ind i en beslutning, du måske vil fortryde. Hvis du befinder dig uden for din komfortzone, er her det første skridt til at opnå selvforsikring: “Flyv ikke blind”, opfordrer den certificerede livs- og forretningscoach Kathy Nelson. "Gør masser af, spørg folk, der ved, hvem du stoler på for deres ideer og meninger, og veje alle fordele og ulemper."

Formulér derefter et beregnet handlingsforløb, inden du går i forhandlinger. ”Praktiske, ikke følelsesmæssige beslutninger er et kendetegn for selvtillid, ” forklarer New York-baserede psykoterapeut Sheenah Hankin, forfatter af komplet tillid . "Bestem, hvad din bundlinje er, og tal ikke dig selv ud af den." Hvis du går ind med dit sind, der er sammensat, vil du være mindre tilbøjelig til at blive svajet af en charmerende sælger eller skyldfremkaldende salgsteknikker (" Dette er sidste gang, denne lave pris bliver tilbudt, ”” Vi har et andet bud på denne ejendom, så handle nu ”).

5. Netværk

Jo mere karisma du besidder, jo mere uvurderlige forbindelser får du ved sammenkomster i branchen. Men hvordan er du mentalt klar til at henvende dig til komplette fremmede? ”Det kan være nervepirrende, hvis du tænker bare på dig selv og hvad du vil have fra oplevelsen - for ikke at nævne, at du kan komme på som behov eller grådig, ” siger Nelson. ”Gå i stedet med en hensigt om at give i stedet for at få.” Se på dette som en mulighed for at hjælpe, hvad enten det er ved at introducere nogen til en nyttig vare eller en tjeneste, som du leverer, ved at forbinde ham eller hende til en nøglespiller, der kan øge hans eller hendes karrierevej eller rådgivning om et arbejdsdilemma. Omfattende forskning, som beskrevet detaljeret i University of Pennsylvania-professor Adam Grants bog Give and Take, har fundet, at dem, der går ud af deres måde for andre, oplever større succes.

Under begivenheden lægger Nelson vægt på at sætte et mål for at møde mindst tre nye mennesker, som du virkelig klikker på (at have et mål vil holde dig motiveret til at arbejde i rummet). Når du slår en samtale op, ”still åbne spørgsmål: Hvad tiltrækkede dig til dette felt? Hvad gør du uden for arbejdet? ”Foreslår Nelson. ”Fokuser på at finde ud af, hvad du har til fælles.” Denne del er vigtig, for så snart du er klar over, at du har delt terræn med en anden person, var det nu, at du plejede at arbejde i det samme firma, eller så har du begge familie i Frankrig, vil dit forhold naturligvis udvikle sig til et større komfortniveau - og som et resultat vil din selvtillid stige.

6. Håndtering af en frenemy

Tillid handler om at være dig selv, så jo mere ærlig du er, jo mere selvforsikret bliver du. Uanset om en såkaldt ven konstant annullerer i sidste øjeblik, eller du finder ud af, at hun har sladret bag din ryg, er det at være lige med hende det bedste greb. ”Fortæl hende, i en rolig stemmetone, hvordan du har det med en begivenhed, der irriterer dig, ” siger Hankin. ”Start med en sætning: 'Jeg føler mig (såret, irriteret), når du (udfylder det tomme).' Stop her og lad hende svare. ”

Hvis hendes svar er godartet, kan det indlede en åben samtale. Hvis hun bliver defensiv, skal du ikke gå ned igen. ”Gentag den enkelte sætning - selvom du føler dig nervøs eller dårlig - og sig derefter, 'Tak for at have hørt', opfordrer Hankin. ”Ingen begrundelser, forklaringer eller undskyldninger er nødvendige.” Hvis hun bliver ragefuld, skal du bare gå væk eller hænge op. Intet kan løses, før I begge er kølet af.

Har du stadig svært ved at indlede en så indlæst samtale? ”Husk på andre øjeblikke, hvor du handlede modigt under lignende stressende omstændigheder, " foreslår Nelson. ”Tænk derefter på, hvordan du kan anvende det, du lærte her.” Når du husker, hvordan du trak det af med succes tidligere, vil du give ekstra mod til at møde den nuværende situation.