Hvis du har gjort din karriere til en højeste prioritet, er du uden tvivl en professionel til at respektere dine professionelle forpligtelser og konstant stræbe efter fremragende karakter. Du har måske endda ofret for at få succes på arbejdspladsen - som at ikke kalde syg, når du sandsynligvis skulle have det eller lægge dit sociale liv på ryggen for at blive sent og give de bedst mulige resultater på kontoret.
Men hvordan holder du disse karriereambitioner på sporet, når en større livsbegivenhed pludselig er din verden? Og jeg taler store ting - som om et familiemedlem får diagnosen kræft, du befinder dig i alvorlige økonomiske problemer, eller din forlovede afbryder brylluppet.
Kriser som disse sker for os alle, kan strejke når som helst og udgøre en stor udfordring for at holde dig oven på din arbejdsbyrde. Professionelt ansvar, som du typisk udmærker sig med let - som at levere tidsprojekter, bidrage med mordere til enhver brainstorm eller gøre klienter glade - kan virke som uovervindelige hindringer, når en personlig krise efterlader dig på randen af tårer ved dit skrivebord.
Hvis du befinder dig midt i en vanskelig tid, kan det virke umuligt at fortsætte som topprester på arbejdet. På samme tid ved du, at det er vigtigt at holde din karriere på sporet, for ikke at nævne at opretholde en sans for rutine og normalitet gennem den uslebne patch. For at finde den rigtige balance er her et par tip til at navigere på arbejdspladsen, mens du gennemgår en stor forstyrrelse i dit personlige liv.
Gør: Tænk før du deler
Du føler dig måske revet med, om du skal tale med dine kolleger om din personlige krise. Før du videregiver detaljerne, skal du tænke over fordelene og ulemperne ved deling.
Hvis du for eksempel oplever sundhedsmæssige problemer, bliver du sandsynligvis nødt til at videregive nogle detaljer om din situation til din chef og hold, da du muligvis har brug for tid ude af kontoret for at udføre læger. Hvis dit job involverer en daglig interface med klienter, skal du også overveje, om du vil fortælle dem om, hvad der foregår direkte, eller hvis (og hvad) du ønsker, at dit team skal fortælle dem på dine vegne.
Overvej også, hvad der er normalt for dit kontor. For eksempel, hvis du har den slags arbejdsmiljø, hvor alles personlige liv er en åben bog, kan det føles naturligt at dele mere om, hvad der foregår. Hvis dit kontor er meget professionelt, kan det være mere kulturelt hensigtsmæssigt at kun afsløre detaljer gennem en formaliseret proces, der involverer at henvende sig til din manager eller HR-afdelingen.
Husk, at hvis du vælger at dele detaljer om dine personlige udfordringer, kan kolleger tilbyde rådgivning eller stille spørgsmål. Bestem forud for hvad du er villig til at diskutere, og hvad du hellere vil holde privat.
Må ikke: Glem at indstille grænser med familie
For at kunne klare en krise skal du vide, hvornår du skal sætte grænser - selv med de mennesker, der er tættest på dig.
I løbet af denne periode kan familie og venner muligvis kontakte dig i arbejdstiden for at tilbyde hjælp eller, hvis det er noget, der også påvirker dem, skal du kigge efter støtte selv. Fortæl dem, om du vil være i stand til at svare på telefonen, mens du er på arbejde, når de kan nå dig, eller hvilke typer nødsituationer de kan (eller ikke kan) afbryde dig med.
Gør: Giv dig selv plads
Enhver form for krise involverer sorg, og hvordan du håndterer denne sorg vil i sidste ende afgøre, hvor hurtigt du hopper tilbage.
Hvis du lider af et alvorligt tilbageslag, såsom et familiemedlems død, skal du ikke være bange for at tage dig tid væk fra arbejdet for at klare dit arbejde. I stedet for at tage tilbage til kontoret om morgenen efter en røde øjne-flyvning hjem fra en begravelsestjeneste over hele landet, skal du overveje at tackle kun de vigtigste opgaver hjemmefra - så bruge resten af dagen på at indhente hvile og lave mad dig selv et måltid.
Når du er tilbage på kontoret, skal du være opmærksom på den mængde mental energi, du bruger til at bo på, hvad der sker i dit personlige liv, mens du er på arbejde. Overdreven bekymrende er ikke sundt eller produktivt. I stedet for skal du sætte et lejlighedsvis 15-minutters vindue til rådighed i løbet af arbejdsdagen for at rydde hovedet og gøre noget, der føles følelsesmæssigt katartisk, som at tage en tur eller journalisere.
Prioritering af egenpleje er afgørende, når du oplever uro, og dit professionelle liv vil drage fordel i det lange løb. Du vender tilbage til arbejde udhvilet, mere følelsesmæssigt niveau-indstillet og bedre forberedt på at træffe gode vurderinger - både på jobbet og derhjemme.
Gør: Øv dig selvmedfølelse
At komme tilbage i en rille på arbejdet efter at have oplevet et stort livsstød kan være udfordrende, så husk at behandle dig selv med venlighed. En personlig krise kan fjerne dit fokus, så hvis du bemærker hjernetåge, skal du ikke berolige dig selv for ikke at være produktiv nok - accepter at det kun er midlertidigt og gør hvad du kan inden for dine nuværende grænser.
Ofte betyder dette at organisere dig selv og planlægge så meget som muligt. Når du mangler mental energi, kan opdeling af projekter i små, håndterbare og let opnåelige milepæle hjælpe med at opretholde dit fokus. Måske for eksempel gør du et mål om at udføre fire opgaver på din opgaveliste og derefter give dig mulighed for at tjekke ind med din familie eller tage dig tid til at tænke over, hvad der foregår.
Ved at arbejde mod realistiske mål giver du dig selv et skud af positiv forstærkning, der tilskynder dig til at holde fokus hele dagen.
Glem ikke dine fordele
Mange af os arbejder for det samme firma i årevis og har alligevel ingen idé om, hvilke fordele der er til rådighed for os. Tilbyder din virksomhed børnepasning, rådgivning eller juridiske tjenester? Mange af disse mindre kendte fordele kan lette den økonomiske og følelsesmæssige byrde, når en personlig krise rammer.
Og vær ikke bange for at gå ud over, hvad der er let tilgængeligt for dig. Vær proaktiv og udforsk, om og hvordan virksomheden kan imødekomme din unikke situation. Udarbejd en liste over ting, der maksimerer din produktivitet under din krise - f.eks. At arbejde eksternt, mens du besøger familie eller reducerer dine timer i et par uger - og spørg din chef, om han eller hun kan imødekomme dine anmodninger.
Ligesom at forhandle om ansættelsesvilkår er der ofte plads til kreative løsninger under en krise - men kun hvis du spørger.
Vi gennemgår alle vores andel af mørke tider i livet, og der er ingen skam at lægge arbejde til side for at håndtere livsforandrende spørgsmål. At navigere i overgangen tilbage til arbejde med nåde vil ikke kun gavne din karriere og hvordan du opfattes på arbejdspladsen, men kan også hjælpe dig med at starte på vejen mod følelsesmæssig bedring.
