Kender du den følelse, du får på fredag eftermiddag? Du har indpakket dit arbejde i ugen, lukket computeren ned og vinket farvel til din aflukke - og du har en hel 48 timers frihed lige ved hånden. TGIF!
Og så søndag eftermiddag ruller rundt, og du bliver overvundet med en synkende følelse i din mave. Du kan ikke stoppe med at tænke på - og at frygte - den uundgåelige alarm, der går i morgen i morgen, og vinker dig igen til kontoret. Og det gør det temmelig svært at nyde det, der er tilbage af din fridag. Ah, ja: søndagens blues.
Det kan helt sikkert være svært at se, at dine sidste par timer i weekenden forsvinder, men det er muligt at sparke tristheden - og endda se frem til den kommende uge. Så hvis du føler dig nede når mandag morgen nærmer sig, er her et par tip til at sikre, at søndagsblåsen ikke skorter din weekend kort.
1. Få "livsstofferne" ud af vejen
I min bog var lørdage beregnet til sjov, og søndage var beregnet til tøjvask, rengøring af badeværelset og købmand - indtil jeg indså, at tankegangen var tilbage på mig hver weekend. I stedet for at nyde mine sidste par timers frihed, brugte jeg dem på at skrubbe et badekar. Ikke nøjagtigt spændende.
Mens weekenderne naturligvis er et meget praktisk tidspunkt at få de mindre end-spændende (men nødvendige) opgaver ud af vejen, vil det ikke være meget at kurere blues at redde dem indtil søndag eftermiddag.
Så prøv at overlade noget tid til dig selv i slutningen af weekenden. Uanset om det betyder at sammensætte en tidsplan for at sprede din rengøring og ærinder i løbet af ugen eller bare få dem til at gøre lørdag formiddag, vil de være ude af vejen, mens du lukker din weekend ned - hvilket vil frigøre din tid til at gøre noget lidt mere spændende.
2. Tag en pause fra teknologi
Sociale medier kan lokke dig ind på en hvilken som helst dag i ugen, men det har en tendens til at være særligt fristende på en afslappende søndag eftermiddag. Men når du bliver fanget af din Facebook, Twitter og feeds, kan timerne glide forbi temmelig let - og pludselig er det klokken 21, og alt hvad du har gjort er bundne opskrifter, du ønsker, du havde lavet og læst om hvor spændende alle andres weekenderne var.
Du er muligvis ikke i stand til (eller villig) til at afbryde forbindelsen fuldstændigt, men at fjerne din mobiltelefon og din bærbare computer og tage et par timer at adskille dig fra teknologi kan have en stor indflydelse på dit humør, når du afvikler weekenden. I stedet for at sammenligne dine fridage med dine venner (“Jeg kan ikke tro, at Shannon fik billetter til den koncert i går aftes!”), Kan du bruge den tid på at gøre noget for at forbedre din egen weekend (som at teste de pins, du har havde aldrig tid til at prøve).
3. Planlæg noget at se fremad til
En del af søndagens blues stammer fra ideen om, at du skal gemme sjove aktiviteter i weekenderne, mens hverdage er forbeholdt arbejde. Men efter den logik, når din søndag slutter, har du intet at se frem til, før den næste weekend starter - og det kan vare i lange fem dage på kontoret.
I stedet for at lade din weekend pludselig slutte søndag aften, skal du give dig selv noget at se frem til tidligt på ugen. Måske planlægger du middag med venner mandag aften eller en kaffedato på tirsdag formiddag - eller måske tager du endda en længerevarende aktivitet i midten af ugen, som en middagsaften middag onsdag aften eller bowling liga. Når du har noget at se frem til, vil du opdage, at det ikke er så svært at afslutte weekenden.
4. Nyd de timer, du har
Søndag kan være hviledagen, men at sove indtil middag eller tage det, der skal være en tilfredsstillende lørdag søndag eftermiddag, kan faktisk have den modsatte indflydelse på dit humør. Det kan virke som en afslappende weekendtradition, men at fjerne disse timer fra din dag kan få din weekend til at virke meget kortere end den er - hvilket vil få arbejdsugen til at blive meget hurtigere.
Så smertefuldt som et vækkeur kan være en weekend morgen, så prøv at stå op efter en tidsplan. Du giver dig selv nogle ekstra timer til at angribe pligter og ærinder, så du får masser af tid til virkelig at nyde den tid, du har tilbage.
5. Forbered dig til mandag - på fredag
Når kl. 16 på fredag ruller rundt, er det svært at tænke på noget udover at komme i gang med din weekend - selvom det betyder, at man udsætter et par e-mails, telefonopkald, og den rapport, der skal kl. 9:30 mandag.
Og nu, på søndag eftermiddag, er virkeligheden i gang: Alt, hvad du udsatte i sidste uge, venter, når du vender tilbage til din aflukke mandag formiddag. Hvem frygter ikke den velkomst tilbage?
For at starte din søndags blues, skal du begynde at forberede dig til din mandag morgen på fredag. Jeg ved, at det er let at afskedige et par opgaver, når du har weekenden i dine seværdigheder - men tænk over, hvor meget bedre det vil føles, når du ankommer mandag formiddag og ikke har nogen presserende opgaver på din tallerken. Så rens ud af din indbakke, ring hurtigst muligt, og bind dine løse ender, inden du forlader kontoret på fredag. (Din afslappede, søndag-eftermiddag selv vil takke dig!)
At vinke farvel til din weekend er måske aldrig noget, du ser frem til, men det behøver ikke at være et komplet træk. Ved at frigøre lidt ekstra tid og drage fuld fordel af din weekend, kan du kurere din søndags-blues - og måske endda se frem til ugen fremover.
