Pop quiz: Hvad skal du gøre, når du føler dig umotiveret, sidder fast på et problem eller er nervøs for noget på arbejdet?
a) Bliv bare ved med at komme igennem - hvem har nogensinde sagt, at arbejde var let?
b) Gå over til dit "Inspirational Quotes" -tavle for nogle motiveringer
c) Giv op
d) Husk dig selv, "Jeg kan gøre dette!"
Hvis du svarede D, er du tæt. En nylig undersøgelse i European Journal of Social Psychology fandt, at denne slags selvtælling er temmelig effektiv til at få dig selv i gear. Men der er noget andet: Brug af andenpersonspronomen ("Du kan gøre dette!") I modsætning til førstepersonen ("Jeg kan gøre dette!") Forbedrede både motivation (intention om at arbejde mere) og faktisk præstation .
I undersøgelsen blev de studerende bedt om at udfylde anagrammer, mens de skrev ud selvrådgivning. Halvdelen fik at vide at bruge "jeg" -pronomen i dette råd, og halvdelen fik at vide at bruge "du" -pronomen. De, der brugte "du" -pronomen, klarede ikke kun bedre med opgaven, men havde en bedre holdning til det, og rapporterede, at de ville være gladere at gennemføre flere af dem.
Hvorfor fungerer dette tilsyneladende skøre råd? Som rapporteret af Fast Companys Lisa Evans, "spekulerer Dolcos i, at andres persontale kan være mere fordelagtigt, fordi det udløser minder om at modtage støtte og opmuntring fra forældre og lærere i barndommen." Med andre ord ved at bruge "dig" i stedet for "jeg", simulerer du muligvis dine forældre (eller endda din chef) og giver dig opmuntring. (Og selvom, sikker på, at du faktisk kunne henvende dig til din kollega eller manager for denne form for støtte, er vi temmelig sikre på, at de bliver gamle hurtigt - især hvis du finder dig selv, der har brug for motivation ofte.)
Så næste gang du forbereder dig til en stor præsentation eller forhandling, kæmper gennem et rækkevidde-projekt, eller føler dig generelt som om du ikke kan gøre det, mind dig selv om, at du kan med en lille pep-tale (du kan endda skrive det ned hvis du ikke ønsker at skaffe mærkelig udseende fra dine kontormødere). Bare sørg for at minde “dig” i stedet for “jeg”.
