Stress i sig selv er stressende, især på jobbet.
Du kender cyklussen: Det starter med en truende frist for et projekt, du ikke er så sikker på, at du har fat på. Det fører til arbejde sent, hvilket betyder take-out mad og sprunget træning, hvilket betyder stramme muskler og et ikke-søvn-induceret breakout, hvilket betyder - du gætte det - mere stress . Temmelig snart kan du føle, at OMG-himlen-er-faldende stress siver ud fra dine porer.
Og ved du, hvem der ellers kan sanse det?
Dine chefer.
Det er ikke det, at de aldrig har været der. Men lad os indse det: Udseende betyder noget. Og når du fisker efter en forhøjelse, i løbet af en forfremmelse, eller bare flat-out og prøver at imponere, er der ingen tvivl om, at dine overordnede vil se på, hvordan du håndterer din arbejdsbyrde (oversættelse: stress).
Så når du går ned på en deadline eller takler en ny opgave, er det vigtigt at håndtere stress i stil med udseendet som en urokkelig "jeg fik denne" attitude. Det falske-det-til-dig-føler-det-trick. Og i mellemtiden vil din rolige og indsamlede opførsel imponere de store fyre lige så meget som din fremragende præstation.
Her er, hvordan man mestrer illusionen om ro og utilbøjelig.
1. Vedligehold et rent skrivebord (selvom skraldet kastes i en skuffe)
Kan du huske på college, da du ikke havde startet det papir, der skulle komme næste dag, men blev overvundet med en trang til at rense hver kvadratfod i dit kollegieværelse? Ja. Altid en fejl.
Tilsvarende kan du sandsynligvis ikke - eller burde ikke - bruge flere timer på at gøre din aflukke pletfri, når du har en stor opgave på dine hænder. Men disse instinkter er gode: Et rent skrivebord ser bedre ud end et rodet. Og et rent skrivebord stave "organiseret" og "rolig under pres" til dine overordnede.
Så her er din midlertidige løsning: Tag alle de ting, du ikke har brug for, og læg dem i en ordnet stak. Sorter det senere. Sæt derefter stakken til siden, under dit skrivebord eller i en skuffe. Korreler alle kuglepenne i en kop. Kast dit papirkurv væk fra frokost (eller middag eller morgenmad), og skab et arbejdsområde, hvor kun de materialer, du har brug for, er foran dig. Tilføj et par papirclips, hvis du føler dig ekstra dekorativ og ryddig. Chef som det.
2. Opret en kort liste over opgaver (selvom den med 10 millioner opgaver er under)
Dette er for alle de nervøse chefer, der går så langt som at se på indholdet af hvad der er på dit skrivebord. Vi ved, det er frygteligt invasivt, men her er hvordan man håndterer det: Giv dem noget organiseret og æstetisk behageligt at se på. Og hvad gør jobbet bedre end en poleret opgaveliste?
Hold det simpelt. Ikke mere end fem opgaver. Sæt resten på en skjult liste. (Du kan om nødvendigt skrive om det synlige flere gange om dagen, hvis nødvendigt.) Du kan endda tilføje et par, som du allerede har gjort, og sætte en stor afkrydsningsfelt i det lille felt, du tegnede ved siden af varen. Det er ikke kun tilfredsstillende, men næste gang disse vandrende øjne sker på dit skrivebord, registrerer de "Ah, produktivitet under pres!"
Bingo.
3. Tag en frokostpause (selvom det er en 10-minutters falsk ud)
Dette vil være svært for nogle af jer workaholics. Men her er grunden til, at det er vigtigt ud over den åbenlyse, at du selv er fornuftig grund: Folk, der har alt under kontrol, tager pauser. Og intet siger stresset til det maksimale som en person, der skyver en PB&J i hendes mund, mens hun limes til sit sæde og stirrer zombie-lignende på et Excel-regneark. Selv hvis din frokostpause kun er en 10-minutters udsættelse i frokostrummet, hvor du tørklæder det førnævnte PB&J (skønt jeg går ind for hele 30 minutter til en time), handler du om at rejse dig, gribe din taske og gå langsomt ud af døren for en kort frokostpause siger "Business as usual."
4. Bliv ikke på kontoret senere end din chef (selvom du skal logge på igen hjemmefra)
Dette kan være counterintuitive, men mange chefer registrerer ikke “Wow, hårdtarbejder”, når de ser en medarbejder slå sig ned på hans eller hendes skrivebord måde efter timer. Mere end sandsynligt undrer de sig sandsynligvis over, hvorfor du ikke er effektiv i løbet af dagen, eller om du er ulykkelig derhjemme - hvilket ikke fungerer til din fordel.
Nu siger jeg ikke scoot ud kl. 05:01 med et smil. Og den tid, du skal forlade, varierer afhængigt af din kontorkultur, men sigter mod at forlade lidt før din chef gør det. Hvis du er bekymret for at se slap ud, skal du stoppe ved din chef's kontor på vej ud for at tilbyde en statusopdatering. En enkel, ”Jeg er på vej hjem, men ønskede at fortælle dig, at jeg er på vej til at afslutte, ligesom vi diskuterede. Vi ses om morgenen. ”Det vil imponere mere end det varige indtryk af, at du er stejlet med poser under øjnene og lægger en frisk gryde kaffe kl. 20. Løfte.
Husk, meget af dette “Se på mig; Jeg er ikke stresset! ”Spillet er subliminalt. Dine chefer reagerer måske ikke med det samme med ros for din holdning, men du kan være sikker på, at de vil se det. Og hvem ønsker ikke at være den medarbejder, der er kendt for konsekvent at udføre et fabelagtigt job uden at bryde en sved? (Det er OK, hvis disse pit-pletter er skjult under en blazer.) Lad dit arbejde tale for sig selv, men lad dine handlinger gøre resten af den tale.
