Verdens kroniske udsættere (mig selv inkluderet) ved, at kampen for at finde en måde at få sig selv motiveret er reel. Vi blokerer for distraherende websteder. Vi forsøger omhyggelige opgavelister for at hjælpe os med at prioritere de opgaver, vi ikke rigtig vil udføre. Og - måske oftest - giver vi os falske frister til at presse os selv til at udføre de nævnte opgaver.
Jeg har nogle dårlige nyheder til dig. Nyere forskning antyder, at selvpålagte frister simpelthen ikke fungerer.
I undersøgelsen bad forskerne Alberto Bisin og Kyle Hyndman tre grupper af studerende om at alfabetisere tre ordvask og fortælle dem, at de ville modtage $ 15 for hvert virvar, der blev afsluttet til tiden. Den første gruppe af deltagere fik jævnt fordelt frister for hvert virvar, den anden gruppe en sidste frist for alle virvar, og den tredje fik lov til at sætte deres egne frister.
Resultaterne? De, der havde sat deres egne frister, færdiggjorde færre virvler end nogen anden gruppe. Forskere og udsættelseseksperter mener, at dette skyldes, at fristen ikke er der, når den er selvpålagt, og derfor kommer motivationen til faktisk at gøre det aldrig. Som rapporteret af Eric Jaffe fra Fast Company :
Hvis tidsstyring var essensen af problemet, skulle en selvpålagt frist hjælpe. Men Pychyl og andre forskere er kommet til at tro, at følelsesmæssige fejl hviler på roden til udskydelse. Procrastinators udsætter en opgave, fordi de ikke er i humør til at gøre det og bedrage sig selv til at tro, at de vil være senere. Når den tid kommer, og de ikke er, er de på det samme følelsesmæssige sted, men med mindre tid indtil deadline.
Heldigvis er der et par ting, som enhver af os kan tage fra denne undersøgelse for at hjælpe med at nappe vores udsættelsesvaner i knoppen. En effektiv (og utrolig handlingsrig) strategi er at indstille hårde, fordelt frister med din chef; forudgående forskning antyder, at jævnt fordelt tidsfrister fører til det højeste niveau af gennemførelse og kvalitet til tiden.
Og med hensyn til at komme over hastighedsbumpen "Jeg er ikke i humør"? Jaffe rapporterer, at nogle eksperter mener, at det hele handler om at finde noget behageligt eller meningsfuldt i den opgave, du har undgået - inspirerende til at få det gjort. I dette tilfælde kan nogle af Steve Errey's tip til at finde et formål i dit arbejde være fordelagtige.
