Da jeg var på gymnasiet, begyndte min mor at forbyde telefoner fra middagsbordet. I dag, når jeg trækker min celle ud for at tjekke min indbakke, når vi spiser, ryster min mor på hovedet og beder mig om at lægge den væk.
Og så meget som jeg har vred på det i øjeblikket ("Men dette, jeg sværger, er virkelig vigtigt!"), Er jeg normalt taknemmelig for, at hun kaldte mig ud.
Som arbejdende voksen, der bliver trukket i flere retninger på et givent tidspunkt, får jeg sjældent glæde af min tid med venner og familie. Jeg er sikker på, at du kan forholde dig. Min mor bor faktisk tusinder af kilometer væk, så når hun tvinger mig til at være opmærksom på hende, er det fordi vi kun har så meget tid sammen. Og jeg lytter til hende, fordi jeg ved, at jeg vil fortryde, at jeg ikke har fået mest ud af denne tid.
(Hvis dette ikke er tilfældet for dig og dine forældre, er du velkommen til at erstatte "mor" med en, du synes om at være i nærheden).
Det er så fjollet, men det at være til stede i vores tid med kære er en af de bedste gaver til egenpleje, som vi kan give os selv - og en, som vi har en tendens til at forsømme ofte.
Men tag ikke det fra mig, jeg er bare din gennemsnitlige arbejdsgal. Tag det fra en der er højere op - som har 10 gange mere ansvar end jeg og alligevel følger den samme filosofi.
Jeg talte med Raji Arasu. Ud over at være Intuit's SVP for CTO Dev, er hun også et rådgivende bestyrelsesmedlem for Code.org og CTO Forum og fungerer i bestyrelsen hos NIC Inc .:
En af de vigtigste lektioner, jeg lærte i min karriere, var at droppe skylden og være til stede i øjeblikket, hvad enten det er på arbejde eller derhjemme. Derfor prioriterer jeg kvalitetstid med min familie og kolleger. At være til stede i disse dejlige øjeblikke er det, der forhindrer mig i at nå frem til min telefon og hjælper mig med at forblive virkelig til stede. Som leder på Intuit prøver jeg at sætte eksemplet på at skabe øjenkontakt, aktivt lytte og deltage i enhver interaktion. Jeg prøver at bære den påskønnelse i øjeblikke med ægte forbindelse, hvad enten det er på arbejde eller derhjemme.
Det, jeg elsker mest ved Arasus råd, er, at hun ikke bare anvender det på din tid væk fra arbejde. Øvelse af at være til stede uden for kontoret gør dig i sidste ende bedre til det, når du er på kontoret. Og dette gør dig til en bedre medarbejder (aktivt at lytte hjælper dig med bedre at forstå retning og tage vigtige sociale signaler til efterretning) og en sjovere medarbejder at være i (aktiv opmærksomhed får folk til at respektere dig og stole på dig til at pleje og støtte dem).
Og som jeg sagde ovenfor, det er godt for dig. Det opmuntrer dig til virkelig at slappe af, tage ind og værdsætte dine pauser og komme i kontakt med mennesker, du elsker, som alle er afgørende for nogens lykke. Det er næsten som om det er en form for mindfulness - skøre hvordan det fungerer!
Så hvordan ser det at være til stede ud? Det starter med at lægge din telefon væk, når du er ude med mennesker (Sjov faktum: At gøre det kan starte en kædereaktion). Og ikke se på din computer, når en kollega taler til dig (alias, ikke at bringe en til møder).
Og det handler om at sætte en intention om at give nogen din fulde opmærksomhed. Vores sind er fulde af distraktioner - til doser, bekymringer, samtaler, vi overtænker. Gør en indsats i bare et par minutter for at skubbe disse tanker væk (eller skrive dem ned til senere) og virkelig fokusere på hvad der sker foran dig.
Du vil ikke fortryde det. Og hvis en SVP fra et større firma kan gøre det, skader det ikke for dig at prøve det.
