Din alarm går ikke, fordi du havde indstillet til PM i stedet for AM. Når du åbner køleskabet for at få mælk til din kaffe, flyver en flaske varm sauce og inden for få sekunder sprængt dit køkkengulv med Cholula. Du formår at rydde op med næppe nok tid til at spare uden at være alvorligt for sent.
På vej ind på kontoret ser du ned på din hofte og indser, at dine rester lækker på dine jeans. Så nu du lugter som hvidløgskylling. For at afslutte det, er du stadig vild med det argument, du havde med din søster i går aftes om, alt sammen, hvilken slags fest du skal kaste til dine forældres 40-års jubilæum. Du vil lige så hurtigt gerne kravle ind i et mørkt hul - eller endnu bedre din seng - end at lægge et flishuggeransigt og slå småprat med dine kolleger, hvoraf ingen ser ud til at bære nogen del af deres eftermiddagsmåltid på deres tøj.
Det er vanskeligt at tænke på det arbejde, du skal gøre i dag i otte eller flere timer. Ugh, og det møde med det juridiske team kl. 17.00? Hvem er ligeglad med, at Jeanine går rundt med hjemmelavet zucchini-brød? Eller at ingeniørteamet endelig fik løst den fejl? Din søster har ikke svaret på dine tre sidste tekster, og du havde ikke tid til at træne i morges på grund af det nævnte alarmproblem.
Hold da op. Det bliver en lang dag, hvis du ikke springer ud af det - som om at snappe ud af det er noget, du bare magisk kan gøre, når din inderside brænder, og du på en måde mister din elendige humør. Selvom det kan føles godt at midlertidigt solde sig i den klynge glød, der i øjeblikket er dig, kan du virkelig komme til at fortryde det. Ingen grund til at skade dit professionelle omdømme, fordi du lader dit dårlige humør sive ind i alt hvad du siger og gør. I modsætning til din BFF eller din partner, er dit team måske ikke så forstående, hvis du tager det ud på dem og derefter prøve at forklare og undskylde, når du har det bedre.
Du, min ven, skal lære at styre dit dårlige humør. Du behøver ikke at acceptere din kollegas invitation til at tage kaffe, og du behøver ikke at være nærværende i hver gruppechatsamtale. Har du ikke lyst til at tale med Greg om gårsdagens baseball-spil, som du normalt gør? Så gør det ikke.
Nøglen til at holde dit ubehagelige humør i skak under arbejdsdagen er at sige så lidt som muligt. Ved at forblive stille undgår du risikoen for at åbne munden og sige den første snarky ting, der kommer til at tænke på. Ved at forblive for det meste mor (hvor du kan slippe af med det) glemmer du at fornærme nogen med din sarkasme, der føles som det eneste sprog, du kender i dag.
Muse Karriere Coach Kristina Leonardi foreslår at bruge det dårlige humør som "en øvelse i disciplinen i at være i nuet og koncentrere dig om den opgave, der er til rådighed." Dette kan faktisk få dig ud af det dårlige humør, eller "endda bare få dig til at føle dig midlertidigt bedre, da du ikke drøvtygges om det, ”forklarer Leonardi. Så nul ind på dit arbejde og zone alt andet ud.
Du bliver naturligvis nødt til at svare, hvis du bliver bedt om en arbejdsdag, men du vil blive overrasket over, hvor meget du kan holde for dig selv, uden at nogen virkelig bemærker det. Selv hvis du generelt er meget gregarious, er det usandsynligt, at nogen undtagen din nærmeste ven på arbejdet vil kalde dig ud på det meget mindre varsel.
Alle omkring dig har sandsynligvis nok af deres egne ting at tackle. Du lægger lavt i en dag og aldrig tager dine hovedtelefoner af, vil ikke have nogen stor indvirkning, hvis nogen. Stol på mig: At skyde din mund af, fordi den giftige holdning siver og spreder sig vil have en langt større negativ indflydelse end midlertidigt at trække sig tilbage. Ingen er fritaget for at være i dårligt humør, men jo før du kan lære at styre det, jo bedre er du.
