Mange af os kan lide ideen om at gøre meditation til en del af vores liv, men når vi tænker på at prøve det, føler vi os distraherede, tror vi gør det forkert eller føler at vi bare ikke har tid.
Mindfulness-ekspert Andy Puddicombe vil ændre det. Han mener, at meditation - også bare lidt! - er kritisk for et sundt sind og liv, og mener, at alle har evnen og tiden til at gøre det.
I denne korte video forklarer Andy, hvordan vi med bare 10 minutters opmærksomhed om dagen kan ændre måden, vi ser verden på. (Klar til at komme i gang? Tjek Andy's app, Headspace, for at hjælpe dig.)
