Du kender følelsen: Du holder en enorm præsentation foran de mest indflydelsesrige mennesker i virksomheden. Du har brugt uger på at arbejde med din tale og dage med at sammensætte dine lysbilleder. Og så sker det værst mulige: Du glemmer helt alt hvad du skulle sige.
"Kvælning" er super almindelig. Men har du nogensinde undret dig over, hvorfor mennesker, der er ekstremt dygtige og gode til deres job, kvæler under pres?
Videnskab har nogle svar.
Sian Beilock, en psykolog ved University of Chicago, forklarer, at topudøvere er mere tilbøjelige til at kvæle på grund af deres højere niveauer af "kognitiv hestekræft" eller arbejdshukommelse. Tænk på din hjerne som en mental opgaveliste: Du har en masse ting, du skal tjekke af, men når alle mulige andre rod finder vej ind i dit liv, er det sværere at få disse opgaver gjort. I tilfælde af kvælning bliver din hjerne så overmægtig af bekymringer og pres, at du ikke kan holde dig til den aktuelle dagsorden.
I sit eksperiment oprettede Beilock to grupper - en højere arbejdshukommelsesgruppe og en lavere arbejdshukommelsesgruppe - og gruppemedlemmer fik hver et sæt let matematiske problemer og hårdere. Disse grupper blev opdelt i to forskellige scenarier: en lavtrykssituation (afprøvning af en praksis) og en højtrykssituation (færdiggørelse af matematikproblemer, men med formodning om, at det var en konkurrence med præmier og forventninger).
Mens den højere arbejdshukommelsesgruppe kom på toppen i lavtrykssituationen, tilføjede man presset set i det typiske kontormiljø (konkurrence, incitamenter, værkerne), selv når man besvarede enkle matematikproblemer, eliminerede denne fordel fuldstændigt. Disse resultater gav indtryk af, at de kvalt.
Hvorfor er det? Højtydende personer har en tendens til at overtænke og overanalyse af situationer, især når der er en vigtig beslutning eller opgave, der kører på deres arbejde. Disse øjeblikke skruer op vores interne "autopilot" -tilstand, hvor vi gentager opgaver, vi allerede har udført gang på gang. At vende tilbage til ideen om en mental opgaveliste, selvom du har udført dine opgaver før, kan nye belastninger på hjernen (for eksempel at være foran et rum med seniorledere) rod med din "handling" genstande ”og få alt til at virke grødet.
Ønsker du at holde det sammen, når du er i et højtryksscenarie? Brug meget tid på at øve dit håndværk på forhånd. Hvis du ikke ønsker at nedbryde den tale, du holder foran selskabets bestyrelse, skal du øve dig på at holde din tale til andre kolleger og endda venner. Dette vil hjælpe dig med at få adgang til denne autopilottilstand, når tiden kommer, selvom du ikke opererer fuldstændigt uden tanker.
Og hvis du finder dig selv falder fra hinanden? At komme tilbage på sporet kan være så let som at tage et par dybe indåndinger - eller at klemme din venstre hånd, som aktiverer den venstre hjernehalvdel i din hjerne.
Men uanset hvad du prøver, er det gamle ordsprog sandt: Bliv rolig og fortsæt.
